Oikea hengitys harjoituksia

Koska hengitys on automaattista, useimmat meistä pitävät itsestään selvänä. Siitä huolimatta on olemassa oikea tapa ja väärä tapa hengittää. Useimmat meistä pitää meidän vatsat ja hengittää meidän arkkua, joka luo matala, tehoton Hengitä. Oppiminen hengittää syvälle vatsaan antaa sinulle vahvempi, kattavamman Hengitä laulua, liikuntaa ja muita toimintoja, jotka tarvitsevat paljon ilmaa. Reclined vatsan hengitys

Makaa selälläsi jonnekin mukava ja tasainen. Lattialle tai jumppamatto toimii hyvin, mutta voit käyttää myös yritys patja. Laita kirja päälle vatsaan. Hengitä pohjaan keuhkoihin niin, että kirja nousee taas rintaan pysyy tasolla. Hengittää ja katsella kirjan syksynä hengitystä. Hengitä sisään ja ulos hitaasti useita kertoja, yrittää vaivattomasti hengittää vatsaan.
Istuva vatsan hengitys

Kokeile istuu versio vatsan hengitys. Istua suorassa tuolilla ja yhdellä kädellä rintaan ja toisaalta vatsaan. Hengitä syvälle vatsaan, niin että käsi se liikkuu ulospäin, kun käsi rintaan pysyy samassa asennossa. Kun saat roikkua sitä, yritä laskenta laajentaa Hengitä. Hengitä neljä lyöntiä, pidätä hengitystä kaksi lyöntiä ja sitten hengitä ulos neljä lyöntiä. Voit vähitellen hidastaa laskentaa tai lisätä lyöntiä laajentaa hengitystä. Yritä pitää vatsan hengitys koko päivän.
Yoga Breathing

Kokeile täydellinen jooga hengitys. Makaa selälläsi kuin ensimmäinen harjoitus ja hengittää vatsaan. Kun olet täyttänyt alaosa keuhkot, hengittää omaan rintaan. Pidätä hengitystä ja siirtyä sitten hengittää takaisin ulos. Rintaa pitäisi alentaa ensin, sen jälkeen vatsaan. Käytännössä hengitys tällä tavalla mahdollisimman hitaasti. Käytäntöä, voit lisätä keuhkojen kapasiteetti, joka tekee vatsan hengitys tehokkaampaa. Tämä on myös hyvä käyttää rentoutumiseen.