Ohjattu meditaatio nukkuminen

Ohjattu meditaatio on rentoutumista ja parantavaa tekniikkaa, jossa luova mieli on led visuaalinen matka. Vuonna ohjatussa meditaatiossa, voit kuunnella ääntä kertoa sinulle yksinkertainen mutta opettavainen tarina. Kuten tarinan edetessä, voit kuvitella oman ympäristönsä ja elinsiirtoa aistisi omasta fyysisestä ympäristöstä yksi luotu mielikuvitus. Käytettäessä ohjattua meditaatiota nukkuva tuki on yksi tehokkaimmista keinoista torjua nukkuminen ongelmia. Edut

Meditaatio on jo pitkään saanut kiitosta tehokkuus vähentää stressiä. Ohjattu meditaatio nukkuminen on turvallinen vaihtoehto käyttäen over-the-counter nukkua aids. Sen lisäksi sen hyödyt on auttaa yhden unen, ohjattu meditaatio voi myös auttaa sinua tunnistamaan ja selviytymään emotionaalinen korostaa et ehkä ole tunnustanut aikana day-to-day life. Mukaan Project-Meditation.org, uni meditaatio voi auttaa sinua kaikissa elämäsi, kuten terveys, ihmissuhteet ja työ.
Tyypit

Opastetut meditaatioita uni ovat tehokkaimpia, kun kuulet ne sanotaan. Useita opastettuja meditaatioita nukkua löytyy netistä (ks. Resources). Jos olet enemmän mukava kirjoittaa oman ohjattu meditaatio, voit tehdä niin ja tallentaa itse sen lukeminen on rento, rauhallinen ja seesteinen tavalla osaksi Äänitys. Voit myös ystävä tai perheenjäsen lukea ja tallentaa ohjattu meditaatio nukkua samalla tavalla, jos et pidä ääntä oman äänensä.
Techniques

Opastetut meditaatioita uni on tarkoitettu käytettäväksi, kun olet rennossa asennossa, mieluiten kun olet sängyssä tai aikeissa mennä nukkumaan. Opastetut meditaatioita uni voi kuunnella suuriin kaiuttimet tai kuulokkeet. Valitse kumpi on enemmän mukava sinulle. Nukahtaminen kuunnellen ohjattu meditaatio on kannustettava, mutta älä huolestu, jos huomaat, että sinun täytyy sammuttaa tallennuksen jotta nukahtaa kokonaan. Kun olet kuunnellut meditaatio, sinun pitäisi tuntea rento, rauhallinen ja vähemmän tuomitseva itsestäsi ja tilanteissa.