Kuinka käyttää Self-Hypnoosi Meditaatio

Self-hypnoosi on meditatiivinen toimintaa, joka voi lievittää stressiä ja ahdistusta sekä parantaa itsetuntoa ja itseluottamusta. Tyypillisiä itse hypnoottinen valtiot eivät muutu tietoisuuden, mutta ovat yksinkertaisesti rennompi mukaan tehdä sinulle enemmän avoin ehdotusta. Syvässä itsehypnoosi tilassa, saatat tuntea hyvin rento ja näyttää irrallaan todellisesta maailmasta. Tietäen oikea itse hypnoosi tekniikoita käyttää meditaatio on tärkeää ottaa onnistunut hypnoottinen istunnon, mutta joidenkin valmistelu ja päättäväisyyttä tämä tekniikka voi olla tehokas stressin hallinta työkalu kaikenlaisiin tilanteisiin. Ohjeet
1

Etsi ja mene rauhallinen paikka hyvin vähän henkistä häiriötekijöitä, jossa voit täysin rentoutua ja keskittyä itse-hypnoosi istunnossa. Esimerkiksi, voit käyttää makuuhuone, auton tai jopa hiljainen ulkona paikka itsehypnoosi.
2

Valitse positiivisia mielikuvia, että voit käyttää aikana itsehypnoosia meditaatio ennen kuin itse alkaa. Positiiviset mielikuvat olisi oltava erityisiä ja liittyvät olosuhde, ongelma, huoli tai ongelma, joka tarvitsee ratkaisemisessa. Esimerkiksi tämä positiivinen vahvistus olisi hyödyllistä, jos olet huolissasi uuden työn: "Minulla on riittävästi osaamista, kokemusta ja työkaluja minun täytyy tehdä hyvää työtä."
3

Päästä mukava asento itsehypnoosia meditointituokioon. Mahdollisia tehtäviä mm istuu ristissä jalkainen, makuulla tai makuuasentoon riippuen siitä, missä haluat tehdä itse hypnoosi.
4

rentouttaa kehon ja rauhoittaa mielen ottaen useita syvään henkeä ja kuvitella teidän Koko pää, niska, jalat ja varpaat rentouttava ylhäältä alas. Tänä osa itsehypnoosi meditaatio ehkä ehdotuksia päästä syvälle, meditatiivinen tila. Esimerkkejä ovat toistuvia rentoutumista ehdotuksia itse, kuten "Tunnen täysin rento ja mukava," tai laskee takaisin 10-1 kuvitellen että olet joutumasta hypnoottinen tai rento tila.
5

Toista valmistetut vakuutuksia itsehypnoosia kun olet täysin rento tila. Toistan positiivisia mielikuvia, kuvittele itsesi valloitusta pelko tai menestyminen erityinen tavoite, jonka haluat saavuttaa. Jatka tätä itsehypnoosi niin kauan kuin haluat, mutta 15-20 minuuttia on hyvä määrä aikaa, jos luottavat oman biologisen kellon.
6

Count 1-10, kun olet valmis lopettamaan itse-hypnoosi ja meditaatio istunto. Käyttämällä rentoutumista ehdotuksia kuten "Tunnen rauhallinen ja hälytys" voidaan auttaa vähitellen lopettaa istunnon.