Miten Qigong Meditaatio Harjoitukset

Qigong on vanha kiinalainen liikuntamuoto, joka on harjoitettu Kiinassa tuhansia vuosia lisätä terveyttä ja elinvoimaa. Jotkut uskonnolliset harjoittajat käyttää sitä myös saavuttaa hengellistä valaistumista. Qigong tarkoittaa kirjaimellisesti "saavuttaa energiaa" ja harjoitellaan se voi lisätä energian virtauksen ja saattaa jopa auttaa parantamaan sairauksia. Vaikka on olemassa kolme erilaista Qigong - aktiivinen, staattinen ja meditatiivinen - kunkin kerää ja käsittelee Qi tai "energiaa." Löydät monia erilaisia ​​meditaatio harjoituksia ja ne kaikki voivat olla hyödyllisiä, mutta meditatiivinen Qigong voi tehdä kuka tahansa. Ohjeet
1

Etsi hiljaisessa ympäristössä. Qigong parhaiten harjoitetaan mukava ja rauhallisella paikalla ilman kirkkaita valoja ja häiriötekijöitä. Jos on paikka lähellä, luonnonympäristöön, kuten takapihalla tai tarhassa puiden yrittää harjoitella siellä lisätä qigong käytännössä.
2

Istu alas. Voit istua tuolilla tai askel jalat edessä. Voit myös istua maahan jalat ristissä. Jos olet tuoli tai askel, kantapäät pitäisi pystyä koskettaa maahan, mutta polvet ei saisi olla liian korkea. lähempänä jalat ovat oikeassa kulmassa, kun istuu tuolilla tai vaiheessa parempi. Jos olet istuu maassa jalat ristissä, kokeile kiinni tyynyn tai laatikko alla tulostasi, jotta elimistö on hieman korkeampi kuin jalat. Tämä voi auttaa pitämään jalat nukahtamisvaikeuksia, joka voi olla epämiellyttävä ja häiritsevä.
3

Istu selkä suorana. Sinun pitäisi olla suora, mutta ei jäykkä. Ryhti on erittäin tärkeää. Sen avulla voit hengittää vapaasti ja Qi liikkua vapaasti samoin. Jos et ole tottunut istuu selkä suorana, tämä voi kestää jonkin käytännössä. Se voi auttaa alkaa tuoli ja istua aina takaisin, jolloin tuolin takaa auttaa tukea sinua.
4

Aseta kädet mukavasti edessä. monia tapoja pitää kädet. Jotkut Taoist harjoittajat levätä kätensä mukavasti reisillä ja kämmenet ylöspäin ja rento, tai varovasti puristaa kätensä sylissä lähellä Dantian, joka on lähellä napa. Voit myös antaa peukalolla koskettaa keskisormi, joka auttaa kiertämään Qi sydän.
5

Sulje silmäsi ja rentoutua. silmien sulkeminen auttaa sinua keskittymään, ja rentouttava kannustaa virtaus Qi.
6

Hengitä sisään ja ulos. Hengitä nenän kautta ja ulos suun kautta, suussa hieman auki. Hengitä pitäisi olla hidas, mutta luonnollinen. enemmän harjoittelet, hitaampi voit hengittää. Kun hengitys, älä nosta rintaa. Kun hengitys kunnolla, vatsaan, ei rintaa, pitäisi nousta ja laskea kanssa liikkeitä pallean.
7

Kuvittele Qi liikkuu elimistön läpi. Qi alkaa alemman Dantian tai navan alueen ja juoksee läpi pään ja läpi muun kehon kun harjoitellaan Qigong. Kun hengittää nenän kautta, kuvitella Qi liikkuvat läpi rintaan ja alas Dantian. Kun hengität ulos, kuvittele Qi liikkuvat läpi muun kehon, pois teidän raajoihin ja kautta vatsaan ja rintaan.
8

Focus Qi Kun olet oppinut vaiheita 1 6. Kiinalaisessa lääketieteessä on viisi suurta elinten : sydän, keuhkot, vatsa, munuaiset ja maksa. Kun hengität ulos, keskittyä jokainen näistä elimistä ainakin kuusi kertaa. Jos kärsit sairauden tai vamman, keskittyä ongelma, kun hengität ulos. Qi koituu alueella ja auttaa kehoa parantua itse.