Miten käyttää itse hypnoosi lievittää stressiä

Self hypnoosi on tekniikka, jota käytetään muuttamaan käyttäytymistä ja tässä tapauksessa lievittää stressiä. With käytön omatekoinen vakuutuksia ja hengitys tekniikoita voit oppia olemaan stressitön useimmissa tilanteissa. Asiat Tarvitset
Hakemistokortit
Pen
Kynttilät (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Päätä jos tekee oman vakuutuksen tai jos voit käyttää itse hypnoosi CD. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa tehdä tämä. Voit tehdä voiman sanat tai ostaa valmiita CD säästää aikaa. Jos teet oman vakuutuksen tehdä yhden eri rentoutumisterapioita. Esimerkiksi voit keskittyä rakentamaan itseluottamusta aikana rentoutumisterapia. Toinen vaihtoehto olisi sanoja valvoa kyky elää ja antaa toistenkin elää. Pidä affirmations lyhyt ja tarttuva, niin että ne on helppo muistaa. Esimerkiksi: Arjen ja kaikin tavoin pääsen paremmin ja paremmin.
2

luovat tunnelman huoneeseen. Jos haluat sytyttää kynttilöitä tehdä niin, mutta varo levätä kynttilät pinta, joka hyväksyy kuumaa vahaa. Jos tarvitset lisää valoa lukea vakuutuksen kunnes opit ne ulkoa, käytä lukulamppu.
3

makuulle tai istua mukavassa asennossa. Tämä voi olla oma sängyssä, jooga matto lattialle, tai makuuasentoon tuoli.
4

Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta, hitaasti, 19 kertaa tai niin kauan kuin tarvitset kunnes tason rentoutumista. Kun tunnet rento siirtyä seuraavaan vaiheeseen.
5

Julista oman vakuutuksen hiljaisella äänellä ääneen. Kokeile luoda rytmin aikaan laulaa. Tämä toimii myös tapa rentoutua ja valvoa sanoja, jotka olet laulamassa. Kun sanot vakuutuksen riittävän monta kertaa muistaa se alatte tämä vaihe laulaa ilman tarvetta tarkastella kortistokortti.
6

Pysy tässä asennossa ja jatkaa laulaa oman vakuutuksen niin kauan kuin aikataulu sallii. Jos tehdään aikana nopeasti lounastauolla, tämä rentouttava itsehypnoosia voi ladata päivä. Jos suoritetaan nukkumaanmenoa, itsehypnoosia voidaan suorittaa niin kauan kuin haluat.