Tekniikat Säilytä Focus

Moderni elämä voi tuoda loputtomalta lista asioista kiinnittää huomiota: taloudellisia huolia, perhe, fyysinen terveys ja ura vastuut. Pysyminen keskityttiin taas jongleerausta eri puolilta elämäsi voi olla erittäin haastavaa ja joskus stressaavaa. Pitää terve keskittyä, se auttaa on rentoutunut mieli. Yksi tapa saavuttaa tämä on kautta meditaatio tekniikoita. Toista Mantra

mantra on sana tai lause, jonka toista itsellesi, joko hiljaa tai päätäsi, kunnes mieli rento. Ajatuksena on, että mieli lopulta kyllästyy toistoa ja putoaa transsiin, jolloin mieli jakaa rento tila.
Count

Aloita laskenta teidän Hengitä 1-10 kunkin hengittää ja hengittää. Jokaisen määrä tunnet rennompaa. Kun tulet 10, aloittaa prosessin uudelleen. Tämä toimii pitämällä mielen miehitetty ajatuksia muiden kuin aiheuttaa sinulle ahdistusta. Jos laskenta 1-10 ei toimi, voit yrittää laskea aikaa taaksepäin, koska tämä edellyttää mieli työskennellä kovemmin ja luoda enemmän häiriötekijä stressaavaa ajatuksia.
Visualize

Toinen rentoutumisen tekniikka on visualisoida pallon valon kehon keskus, joka sijaitsee suoraan alapuolella napa, vatsassa. Aina kun hengittää, visualisoida valopallo kasvaa ja kun hengität ulos, visualisoida valopallo hiipumassa. Tämä auttaa pitämään mielen keskittynyt rentoutuen kehon kautta syvä hengitys.