Miten Focus Mind Luonnollisesti

epätarkan mielen kilpailuista, huolet kaiken ja voi lakata ajattelemasta. Joskus tuntuu mahdotonta hidastaa ja löydä keskittyä oman ajattelun. Ei vain on mahdollista, mutta voit tehdä sen itse, ilman lääkitystä tai asiantuntija kertoo sinulle mitä tehdä. Hidasta ajatuksiasi, hidastaa toimintaa ja kaventaa keskittyä yhden ajatuksen. Keskity hengitykseen ja mielesi hidastuu ja tarkennus uudelleen. Ohjeet
Ohjeet
1 kirjoittaminen lehdessä voi selventää ajattelua.

Omistan 30 minuuttia keskittyen mieltäsi päivittäin. Rakenna tällä kertaa osaksi päivittäistä aikataulua ja laittaa kaiken muun syrjään meditoimaan ja hidastaa mieltäsi. Se voi tuntua "kuollut" aika kiireinen päivä, mutta kun on tapana keskittyä mieltäsi, voit saavuttaa enemmän. Ajattelu on terävämpi ja selkeämpiä tekee sinusta entistä tuottavampia. Tutustu eri lähestymistapoja keskittyen mieltäsi ja laskeutua joka toimii sinulle.
2 Keskity hengitykseen ja hidastaa mieltäsi.

Practise jooga hengitys meditaatio. Etsi rauhallinen, siisti paikka istua hiljaisessa huoneessa tai ulkona rauhallisessa ympäristössä, ehkä puistossa tai vieressä joki. Ota muutama syvä Hengitä. Keskity hengitys 15 minuuttia. Mieti jokaisen hengityksen ja jokainen hengenvetoon pois. Jos löydät mielesi vaeltaa, aloittaa uudelleen ennen voit keskittyä täysin oman hengityksen. Seuraavien 15 minuuttia, olla tietoinen tuntemuksia kehossasi, tai mitään ajatuksia. Keskity näihin kuin jatkat hengittää hitaasti sisään ja ulos.
3 Focus jokaisella hengityksellä sisään ja ulos.

Salli uusia ajatuksia ja ideoita mieleenne ilman yli-ajattelua niitä tai analysoida niitä. Kun hengität sisään, lasken kolmeen. Kun hengität ulos, jälleen laskea kolmeen. Vuorotellen tätä laskee vain hengittämään tai Hengitä ulos, ja sitten laskea aika hengitysvälien. Kapenee ajattelu tälle tasolle keskitytään mielen ja tyhjentää se kaikista tarpeettomia ajatuksia ja sotkua.
4 Sit ulkona ja olla tietoinen oman ympäristönsä.

Huomioi kaikki ympärilläsi. Jos istut puistossa, olla tietoinen ruoho jalat, puita ja lintuja. Kuuntele ääniä puiston ja poista kaikki muut ajatukset pois mielestäsi. Tämä auttaa sinua ei vain keskittyä mieltäsi, mutta tutustuttaa sinut nähtävyyksiä ja ääniä et ehkä koskaan huomannut.
5 Olkaa hiljaa ja varuillaan mitä tarkkailla.

Ole täysin liikkumatta. Pysy paikallasi tai muutos paikkasi.