Miten tutkia meditaatio

koko päivän, mielemme joutuvat lukemattomia jännitykset paitsi meidän työpaikkoja, mutta meidän perhe, suhteet ja huolet menneisyyden ja tulevaisuuden. Ajan myötä tämä voi olla haitallista ja johtaa sairauksiin ja epätasapaino kehossa. Meditaatio on lääke, joka voi torjua tällaista epätasapainoa ja luo ikuisen rauhan elämässä. Meditaatio on tutkittu tuhansia vuosia ja sitä on käytetty rauhoittaa mielen, yhteyden henki ja avaa mielen tietoisuuden korkeammilla tasoilla. Lisäksi opiskelu meditaatio voi johtaa elämän viisautta, terveyttä ja yleistä tasapainoa. Asiat Tarvitset
Meditaatio keskus
Meditaatio luokan
Meditaatio taulukon
Tyynyt
Tuolit
Näytä lisää Ohjeet
1

Have puhdasta aikeita . Kun harjoiteltu kunnolla, meditaatio on tapa communing sielu. Älä lähestyä meditaatio keinona saada jotain, vaikka suurin voidaan varmasti saanut. Sinun täytyy ensin luopumaan kaikesta saavuttamiseksi tähän tilaan. Tämä on universaali paradoksi. Kysy itseltäsi, miksi haluat opiskella meditaatiota. Jos se on saada jotain materialistinen, niin sinulla ei ole puhtain aikeet.
2

Etsi meditaatiokeskuksen. Lue lentolehtisiä lähetetty ilmoitustaulut hengellinen kirjakaupoista, orgaaninen ruokakaupat, terveys kylpylät, kuntosalit ja jooga studiot omalla alueella. Hindu ja buddhalaisia ​​temppeleitä, kirkkoja ja luostareita ovat myös hyödyllisiä paikkoja tarkistaa meditaatiotunteja samoin. Siirry Janakkala verkkosivuilla ja kirjoita "Meditation" hakukenttään. Anna postinumero ja klikkaa "Hae" esiin luettelon meditaatio tapahtumista omalla alueella.
3

Kysele meditaatiotunteja. Valitse luokka, joka sopii teidän aikaa ja aikataulu. Keskustele opettajan tai joku vastaanotossa ja kysyä tyyppi luokat, joita tarjotaan. Selitä kokemuksen taso ja mitä olet kiinnostunut oppimaan. Jotkut luokat ovat ryhmän kanssa ja toiset ovat tehneet yksityisesti. Suurin osa perusluokkia ovat ilmaisia ​​tai ajaa lahjoituksen perusteella kuten kansainvälisen Vipassana Meditaatio. Hinnat riippuvat opettaja, laatu ja pituus tietenkin.
4

Valmistaudu luokassa. Syö kevyt ateria kolme tuntia ennen luokan. Pese kehon ja kulumista joukko puhdas, viihtyisä ja löysiä vaatteita. Kaikki valkoinen asu on parempi. Meditaation aikana esität korkeamman itsenne ja se on välttämätöntä voit kunnioittaa sitä. Ota aikaa kun valmistaudutaan luokan ja saapuvat paikkaan. Vastusta kiusausta kiirehtiä. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta ja tarpeetonta stressiä kun yrittää meditoida.
5

osallistua luokan. Ole kunnioittava ja riisua kengät suulla. Auttaa perustamaan tuolit, pöydät ja muut materiaalit, jos tulet aikaisin. Sammuta matkapuhelin ennen luokan. Etsi asento, joka on mukava sinulle ja pitää selkärangan suorassa. Kysy lisätyynyt jos et halua ja istua ikkunan tai fani jos olet kuuma. Kiinnitä huomiota opettajan ja kuunnella tarkkaavaisesti. Seuraa ohjeita, hengittää syvään ja rentoutua osaksi meditaatio. Hiljaa poistua huoneesta, jos täytyy mennä vessaan tai osallistua muihin tarpeisiin.
6

Analysoi miten sinusta tuntuu, kun luokassa. Jos tunnet rennompaa, rauhassa, euforinen, positiivinen tai yleensä paljon paremmin kuin ennen mietiskellen, jatka osallistuvat luokat. Meditoida samassa luokassa vähintään yhden viikon ajan ja sitten päättää, haluatko vaihtaa luokkaa. Jos et tunne paremmin tai jopa huonommalta sinun pitäisi löytää toinen meditaatio luokkaa tai keskustasta.
7

Jatka menossa oman luokan valinta. Mietiskellä niin usein kuin mahdollista, jos olet ilmoittautunut tai osallistumalla pitkällä aikavälillä tietenkin. Näin voit luoda side opettajien ja muiden opiskelijoiden. Siirry Australian Meditaatio verkkosivuilla ja ottaa ilmainen online meditaatio tietenkin jos et pysty löytämään sovittelun luokka tai opettaja omalla alueella.
8

Aloita meditaatio rutiini kotona. Varattu pieni, rauhallinen huoneen nurkkaan, että käytetään pelkästään meditaation ja henkisiin tarkoituksiin. Sytyttävät kynttilöitä, suitsukkeita ja näyttää tuoreita kukkia edistää rauhallinen ympäristö. Meditoida aikaisin aamulla ja illalla. Valaa meditaatio tekniikoita, että olet oppimista luokan rutiini, joka sopii sinulle parhaiten. Jos meditaatio on samaan aikaan joka päivä se tulee lopulta tavaksi.
9

jatkaa opiskelua ja mietiskellen. Täydennä luokat ulkopuolisten luettavaa ja videoita. Osallistu hengellinen luennot, vierailu retriittejä ja hengellistä keskukset saada laajempaa ymmärrystä eri tekniikoita. Tutkimus sekoitus eri uskontoja ja filosofioita tulla avoimempia uusia ajattelutapoja. Omaksumaan uusia meditaatio tekniikoita omaan käytännössä.