Miten polttaa rasvaa luontaistuotteet

Crash ruokavalioon ja kuluttaa ruokavalio pillerit ovat tehottomia laihtuminen menetelmiä. Koulutettu tietoisuutta määrän kaloreita että te kuluttaa on hyvä, mutta harkitsee tyyppi kulutettuja kaloreita on vieläkin tärkeää terveen ja tehokkaan laihtuminen. Crash ruokavalion ja pillereitä hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa kielteisesti terveyteen pitkällä aikavälillä. Lähde laihtuminen hoito, joka yhdistää luontaistuotteet, joissa yhdistyvät terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa toimenpiteet - luonnollisesti polttaa rasvaa ja auttaa sinua saavuttamaan ihannepainon. Asiat Tarvitset
Mausteet
Green ja teetä
Täysjyvä
Hedelmät
vihannekset
Vähärasvaisen lihan
Fish
Nuts
Näytä lisää Ohjeet
1

Kuluttaa kolme ateriaa: aamiainen, lounas ja illallinen, arjen. Jokaisesta ateriasta olisi noin sama annoskoko ja on alhainen rasvapitoisuus. Syödä yhdestä kahteen kuppia hedelmiä ja vihanneksia, noin 3 oz. wholegrain, ja 2 oz. vähärasvaisen lihan useimmat ateriat. Älä jätä aterioita, koska sinulla on nälkä ja syödä liikaa ennen ja sen aikana seuraavaa ateriaa.
2

Lisää ripaus mausteita, kuten chili tai cayenne pippuria ruokalajien, kuten riisiä, pastaa ja pataruoat ja ruoanlaitto . Mausteinen elintarvikkeet nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa kehon polttaa ylimääräiset kalorit.
3

Integroi kalorinkulutusta toiminta osaksi päivittäistä aikataulua. Pysy aktiivisena kävelemällä kilometrin, ruohonleikkuun, siivous talon tai yritetään omaan puutarhaan. Poltat sata kaloria suorittaessaan yksi näistä toiminnoista 20 minuuttia.
4

Drink kahdesta neljään kupillista vihreää teetä tai oolong teetä päivittäin. Catechins nämä teelaatuja vähentää kehon painoa 50 kaloria.
5

Sisällytä kalaa ja pähkinöitä normaaliin ruokavalioon. Sekä kalaa ja pähkinöitä sisältävät terveellisiä omega-3-rasvahappoja, jotka nopeuttavat kehon aineenvaihdunta kiihtyy.

Vihjeitä

Vältä sokeria ja sokeripitoiset juomat kuten cola, teetä tai kahvia maidon ja sokerin ja alkoholin, koska ne sisältävät liikaa kaloreita. Juoda pelkkää vettä sen sijaan, ja lisää tilkka sitruunaa tai mintun maku.

Älä syö elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa. Rasvaisia ​​ruokia lisätä painoa, sekä huono kolesteroli ja laittaa sinut suurempi riski sydänsairauksiin.
Referenssit
hyvä taloudenpito: 15 Foods auttaa sinua menettää Paino
Ruoka ja paino Loss.com: 10 Foods Tämä polttaa rasvaa
rasvaton Keittiö: Fat Burning Foods
Medicine Net.com: 24 tapoja laihtua ilman ruokavalioon
WebMD: 10 tapaa tehostaa aineenvaihduntaa
Resources
lukea tämä artikkeli espanjaksi
Perhe Doctor.org: se mitä laihduttaa
Potilaan UK: Painonpudotus - Kuinka laihtua
CDC: Parantaminen ruokailutottumukset