Natural Home Remedy korkean verenpaineen

Korkea verenpaine tai verenpainetauti, on joskus kutsutaan "hiljainen tauti", koska on usein oireeton liittyy siihen. Korkea verenpaine lisää aivohalvauksen, sydän-ja munuaissairaus. Tupakointi, ylipaino ja liikunnan puute kaikki osaltaan korkea verenpaine. Lisäksi verenpainelääkitystä, olemassa luonnollisia tapoja voit alentaa verenpainetta. Lifestyle

ottaa terveellinen elämäntapa on erittäin tärkeää vähentää riskiä tai vakavuutta korkea verenpaine. Tunne ihannepainon ja tavoitteena pysyä noin, että alue. Enemmän painat, sitä enemmän veri kiertää läpi verisuonia, mikä aiheuttaa kasvavia paineita. Tämä aiheuttaa paineita sydämen ja verenkiertoelimistön. Käyttää päivittäin, mieluiten viisi tuntia viikossa. Sydän toimintaa, kuten kävely, hölkkä, pyöräily tai jopa voimakasta päivittäistä toimintaa, kuten puutarhanhoito voi olla suuri ero.

Kylpytynnyrit yleensä aiheuta mitään vaaraa ihmisille, joilla on korkea verenpaine, joka ei havaita mitään oireita. Mukaan American Heart Association, vasodilaatiota (rentouttava verisuonia) liittyy lämpö on suunnilleen sama kuin reipas kävely. Jos kärsit rintakipua, hengenahdistusta tai muita aktiivisia oireita, vältä poreallas ja sauna. Aina välttää alkoholin saunassa.

Seurata verenpainetta kotona vähintään useita kertoja kuukaudessa. Ihmiset, jotka seurata kotona voi sulkea pois valkoinen takki verenpainetauti (korkea verenpaine lääkärin vastaanotolla) ja tarkkaile trendejä tai tilansa pahenee. Kiinni se mahdollisimman varhain voi välttää vakavia komplikaatioita.

Luovu savukkeita, sillä ne lisäävät verenpaine vähintään tunti sen jälkeen, kun yksi. Jos poltat yli kymmenen savuketta päivässä, voit verenpaine on jatkuvasti koholla siitä. Myös rajoittaa alkoholin yhden juoda päivässä naisille tai kaksi juomia päivässä miesten.
Diet

DASH (Dietary Approaches Stop Hypertension) syöminen suunnitelma on erittäin tärkeää sydämen terveyttä. Ruokavalio sisältää kahdeksan-kymmenen annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, seitsemän-kahdeksan annosta täysjyvätuotteita päivässä kahdesta kolmeen annosta vähärasvaista päiväkirja elintarvikkeita päivässä ja kaksi tai vähemmän annosta lihaa. Ruokavalio johtaa alhaisempaan systolinen verenpaine. Pyri alle 2300 mg suolaa päivässä. Afrikkalainen amerikkalaiset, keski-ikäinen, ikääntyvien ja ihmiset jo kohonneesta verenpaineesta kärsivien pitäisi syödä vähemmän kuin 1500 mg päivässä. Kala on tärkeää, omega-3-rasvahappoja, joka alentaa verenpainetta ja vähentää verihyytymiä. Syötävä 1 gramma valkosipulia päivässä vähentää verenpainetta samoin.
Lisäravinteet

Hawthorne on yrtti jota Euroopan ja Kiinan lääkäreitä alentaa verenpainetta . Annostus on 400-600 mg vuorokaudessa. Mitä korkeampi kaliumpitoisuus, alemman natrium-kehossa. Suositeltu annos kalium on 3500 mg päivässä. Kalsium ja magnesium eivät laske verenpainetta omasta, mutta joilla ei ole tarpeeksi järjestelmässä voi aiheuttaa verenpaineen nousua. Varmista, että saat 1000 1200 mg kalsiumia ja 400 mg magnesiumia päivittäin. Koentsyymi Q-10 parantaa energiahuollon sydän-ja lihassoluja, joka auttaa heitä pumpata vähemmällä vaivalla. Ota 100 mg vuorokaudessa.