Miten voin vähentää kortisolin Erittyy?

Kortisoli erittyy suurempia määriä aikoina stressiä onko emotionaalinen, fyysinen tai ympäristöön. Monta vuotta sitten, stressi ei ollut niin pitkään ja usein kuin se on tänään. Jatkuva stressi tarkoittaa, että kehosi vapauttaa korkeampi kortisolin paljon kauemmin aikaa. Avain vähentää kortisolin tasot vähenee arjen kokemukset stressiä. Tämä edellyttää joitakin elintapojen ja täydentävää muutoksia. Lifestyle Muutokset Kortisoli vähentäminen

Tee mitä voit vähentää päivittäistä stressiä ja nauti elämästäsi. Jos mahdollista, delegoida töitä vastuuta muille keventää työtaakkaa. Jos kulkevat töihin, löytää carpool tai käyttämään julkisia liikennevälineitä lievittää stressiä ajamasta liikenteessä. Kun bussi tai juna voi myös antaa aikaa kiinni joitakin hauskaa käsittelyssä, chattailuun ystävien kanssa tai vain katselee ulos ikkunasta ja nauttia maisemista.

Tuo enemmän liikuntaa elämääsi. Tämä voi tarkoittaa tanssivat musiikin, kun kävellä, tekee jooga tai menossa lenkille. Valitse fyysistä toimintaa, että voit nauttia. Mukaan Dr. Janet Hull artikkelissaan "Kortisoli - Is Not Nasty vähän hormonia," normaali liikunta ja liikunnan avulla vähentää kortisolin tasot. Rentouttava toimintaa, kuten meditaatio, syvä hengitys tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia, myös auttaa rauhoittamaan mielen ja kehon.

Jos on ratkaisemattomia kysymyksiä, jotka aiheuttavat edelleen ahdistusta, löytää positiivisia apua, kuten neuvontaa, lievittää stressiä.
lisäravinteet jotka vähentävät Kortisoli

Ota yrttejä ja aminohappoja auttaa kehon käsitellä stressiä ja vähentää kortisolin tasot. Näitä ovat Ashwagandha, magnolia ja Siperian ginseng. Magnolia sisältää osatekijän honokiol, joka on esillä antistress toimia. Siperian ginseng on Adaptogeeni, joka auttaa kehon kohdatessaan stressiä ja tarjoaa enemmän kestävyyttä. Aminohappo theanine, joka on löydetty vihreää teetä, on lievittää stressiä. Jos et halua juoda vihreää teetä, se on saatavilla myös kapselin ja pureskeltava muotoja.

Sisällytä täydentää, että tukea lisämunuaisten. On olemassa lukuisia tapoja tarjota lisätukea lisämunuaisten. Mukaan Phyllis Balch kirjassaan "reseptiä Nutritional Healing", vitamiineja B ja C ovat välttämättömiä perus toimintaa lisämunuaisten. Koentsyymi, jota kutsutaan myös pantethine, auttaa lisämunuaisen toiminnan ja tukien vähentäminen stressiä.

Vakauttaa verensokeria. Verensokeri tasapainotus yrttejä, kuten Banaba lehtiä, myös tukea kortisolin tasapainotus koska kortisolin liittyy usein korkea verensokeri ja krooninen korkea insuliinitaso. Vanadiini (elementti löytyy mineraalit) auttaa muodostumista glykogeenin ja kannustaa glukoosin. Mineraali kromi on tarpeen asianmukaisen käytön insuliinia ja jossa vanadiini, voi auttaa pitämään insuliinin pitoisuuksia terve alue.

Valvo kortisolin tasot ajoittain sylkeä tai verikokeita. Näin voit verrata tuloksia oman paransi fyysistä terveyttä ja varmistaa, että kortisolin tasot eivät vähene alle terve määrä. Vaikka kortisoli on haitallista suurina annoksina se on välttämätöntä sydämen ja luuston terveyden.