Kuinka luonnollisesti kääntää luukato aiheuttama niveltulehdus ja alaselän?

Niveltulehdus on rappeuttava sairaus, joka vaikuttaa rusto nivelissä. Se voidaan siivittäminä liikakäyttöä nivelet ajan, mutta se on tyypillisesti yleisempää vanhemmilla ihmisillä. Ruston aiheuttama niveltulehdus voi aiheuttaa luukatoa alaselässä. Kuitenkin nikamien alaselässä on valmistettu trabekkeliluulla. Tämäntyyppinen luun on suurempi vaihtuvuus ja uudistaa nopeammin kuin sen vastine, corticol luun. On olemassa useita luonnon korjaustoimenpiteitä, että voit kääntää luukatoa alaselän niveltulehduksen. Asiat Tarvitset
Tasapainoinen ruokavalio lihaa, kalaa, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vihannekset ja hedelmät
Multi-vitamiini
glukosamiini-chondroin täydentää
Kalsium-magnesium täydentää
B5-vitamiini
vitamiini K
Kromi ja Copper
strontium
Näytä lisää Ohjeet
kääntävä luukadon alaselässä
1

Syö tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää proteiinipitoisia ruokia, kuten lihaa, kanaa ja kalaa sekä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vihanneksia ja hedelmiä. Rajoita saanti roskaruokaa. Esimerkiksi syödä 2 kuppia hedelmiä ja 2 1/2 kuppia vihanneksia päivittäin 2000 kalori ruokavalio. (Katso Resurssit 2)
2

Ota multi-vitamiini päivässä nesteen. Ota kaksi Glukosamiini-chondroitinta pillereitä päivittäin. Glukosamiini ja chondroitin on kliinisesti todistettu auttaa elvyttämään sekä ruston ja luun menetystä. He voivat myös lisätä nivelkalvon nestettä Bursa pussi, joka suojaa alaselän nikamien liikaa kitkaa.
3

Chew tai niellä kalsium ja magnesium pillereitä päivittäin. Varmista, että saat vähintään 1000 mg kalsiumia ja 500 mg magnesiumia. Myös vitamiineja B5 ja K ellei monivitamiineja sisältää sekä näitä lisiä.
4

Lisää 2 mg kuparia ja 8 mg sinkkiä päivittäisen vitamiinien ja kivennäisaineiden hoito. Harkitse mineraali strontium joka päivä samoin. Lisäravinteet on yleensä 3-30 mg, ja lääkkeet voivat antaa jopa 680 mg.
5

Venytä alaselän lihakset päivittäin. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla. Paina selkä tukevasti lattiaan ja pidä tässä asennossa kahdesta viiteen sekuntia. Tee 10 toistoa. Seuraavaksi vedä molemmat polvet kohti rintaa. Pidä tässä asennossa kahdesta viiteen sekuntia. Tee 10 toistoa. Lopuksi vedetään vasemman jalan kohti rintaa samalla täysin ojentamalla oikea. Pidä tässä asennossa kahdesta viiteen sekuntia, vedä vasemmalla oikean jalan kohti rinnassa ja täysin ojentamalla vasen. Tee 10 toistoa kumpaankin suuntaan. Kävele säännöllisesti ja vähitellen käyttöön joitakin valoa painonnostossa osaksi päivittäistä hoito.