Luettelo Foods runsaasti D-Chiro-Inositoli

D-Chiro-Inositoli on aine yleisesti käytetty hoitoon munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), joka voi auttaa insuliinin toimintaa ja vähentää insuliiniresistenssiä. D-Chiro-Inositoli voi myös lievittää masennusta ja auttaa auttaa maksa rasva-aineenvaihduntaa. Löydät ruokavalion inositoli monenlaisia ​​elintarvikkeita, kuten hedelmiä, jyviä, palkokasvit ja tiettyjen lihavalmisteiden. Soijalesitiini

soijalesitiiniä on elintarvikkeiden lisäaine johdettu soijapapu, jota käytetään emulgointiaine. Soijalesitiini sisältää 2100 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa elintarvikkeita, joten se on yksi parhaista lähteistä D-Chiro-Inositoli. Lesitiinejä esiintyy luonnostaan ​​soijapapuja ja munankeltuaiset joten nämä ovat hyviä lähteitä D-Chiro-Inositoli. Voit myös ostaa soijalesitiiniä täydentää.
Pavut ja jyvät

muissa elintarvikkeissa, jotka ovat erittäin korkeat D-Chiro-Inositoli ovat pavut, palkokasvit ja vilja tuotteita. Chickpeas, esimerkiksi sisältää 760 mg D-Chiro-inositoli per 100 grammaa ruokaa. Ruskea riisi sisältää 700 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa ruokaa. Vehnänalkiot sisältää 690 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa ruokaa. Muita suuria lähteitä ovat linssit, joissa 410 mg per 100 grammaa ruokaa, ohra, jossa 390 mg per 100 grammaa ruokaa, kaura, 320 mg per 100 grammaa ruokaa, ja koko vehnäjauhoja, 170 mg per 100 grammaa ruokaa . Tattari on toinen hyvä lähde D-Chiro-Inositoli. Joitakin esimerkkejä tattari tuotteita, jotka sisältävät suuria määriä D-Chiro-Inositoli ovat: valkoisia jauhoja, 14,5 mg per 100 grammaa ruokaa, farinetta, jossa 84,9 mg per 100 grammaa ruokaa, ja ryynit, jossa 23,3 mg per 100 grammaa ruokaa.
Meat

Tietyt lähteet liha ovat hyviä lähteitä D-Chiro-Inositoli. Lihat korkea D-Chiro-Inositoli kuuluvat vasikan ja lehmän maksan, ja 340 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa ruokaa ja naudanlihaa, 260 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa ruokaa.


Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ovat vihanneksia, jotka ovat runsaasti D-Chiro-Inositoli ovat appelsiinit, jotka sisältävät 210 mg per 100 grammaa ruokaa, herneet, joka on 160 mg per 100 grammaa ruokaa, greippi, joka on 150 mg per 100 grammaa ruokaa, mansikat, jotka on 95 mg per 100 grammaa ruokaa ja kukkakaali, joka sisältää 92 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa ruokaa.