Natural parannuskeinoja vähentää korkeaa verensokeria

Korkea verensokeri on kutsuttu hyperglykemia. Jos hyperglykemia ei oikein onnistunut, seuraava vaihe on II-tyypin diabetes. Ruokavaliota ja muita luonnollisia hoitoja voi vähentää korkea verensokeri estää diabeteksen. Ruokavalio

Ruokavalio on paras tapa pitää veren glukoosipitoisuus normaaliarvojen sisäpuolella. Elintarvikkeet henkilö syö on suora vaikutus veren glukoosipitoisuus veressä. Hiilihydraatit hajoavat elimistössä glukoosista ja käytetään energiana. Jotkut elintarvikkeet hajoavat glukoosiksi nopeammin kuin toiset. Tämä nopea jakautuminen johtaa nousu verensokeri. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja kuin sokereita aiheuttaa piikki tasolla, kun taas kasvikset eivät hajoa niin nopeasti. Valitse ruokavalio, joka on tasapainossa vähärasvaista proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten hedelmiä ja vihanneksia. Käytä glykeeminen indeksi valita elintarvikkeita, jotka on niin vähän vaikutusta glukoosipitoisuutta kuin mahdollista. Indeksi antaa numeerinen arvo kunkin elintarvike-ja asettaa sen listan mukaan, miten se vaikuttaa veren glukoosipitoisuutta. Katso Resursseja linkki indeksiin.
Exercise

Hanki ainakin 30 minuuttia liikuntaa viitenä päivänä viikossa vähentää glukoosipitoisuutta. Liikunta käyttää glukoosia elimistössä energiaa, joka vähentää veren sokeripitoisuus. Fyysinen aktiivisuus on monia terveydellisiä etuja sekä pitää verensokerin normaaliarvojen sisäpuolella. Aloita hitaasti käyttää rutiininomaisesti, jos se on uusi. Kolmekymmentä minuuttia voi olla suuri tavoite jostain, niin rikkoa sen 10 minuutin välein ja tehdä niin paljon kuin voit. Sisällä muutama viikko tulet 30 minuutin tavoite.
Stress Relief

Stressi voi olla vaikutusta veren glukoosipitoisuutta samoin. Kun henkilö on vakavia tunne-elämän tai psyykkinen stressi, verensokeri nousee. Ota vähän aikaa joka päivä itse. Liikunta on hyvä tapa lievittää stressiä joillekin, mutta meditaatio voi myös tyhjentää mielen ja vähentää stressiä. Vältä stressaavia tilanteita. Tämä ei ole helppoa, mutta kun olet tietoinen tietulli stressi vie terveydelle, pyri pitämään sen minimiin. Etsi jotain, että nautit kuin kaunista musiikkia tai kävelyllä metsässä lievittää arkielämän paineita.