Luonnollinen tapoja rentoutua kehon

Kun aikaa rentoutua on olennainen osa terveellistä elämäntapaa. Rentouttava kehoa johtaa parempaan unen, alentaa verenpainetta ja vahvempi immuunijärjestelmä. On olemassa monia luonnollisia rentoutumista tekniikoita, jotka eivät maksa mitään, kestää hyvin vähän aikaa harjoitella ja tarjoavat lähes instant tuloksia. Sisältävät muutaman luonnollista rentoutumista toiminnan osaksi päivää auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä ja positiivinen asenne. Meditaatio

Meditaatio on käytäntö, joka auttaa hiljainen mielen ja tasapainottaa tunteita. Meditaatio koostuu istuu mukavassa asennossa ja clearing mielesi. Tarkoituksena on päästää irti arjen ajatuksia ja olla täysin liikkumatta. Hidas, kontrolloitu hengitys ja toistamalla tiettyjä sanoja menetelmiä käytetään monissa harjoittajia. Videoita, kirjoja ja CD-levyt ovat saatavilla auttaa sinua meditaatiota. Tämä luonnollinen rentoutumisen tekniikka on vaikutuksia, jotka voidaan nähdä lähes välittömästi ja kasvaa joka kerta kun meditoida.
Visualisointi
nopea lenkille voi auttaa sinua tyhjentää mielen aikana stressaavaa kertaa

visualisointi on menetelmä vähentää stressiä ja lisätä energiaa. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on istua mukavassa asennossa silmät kiinni. Kuvittele itsesi paikka, joka tuo mukavuutta, kuten aurinkoinen puisto, täti keittiössä, tai rauhallinen järvi. Hengitä hitaasti ja yrittää tuntea tuntemuksia olet kuvantaminen. Virittää kaikki muut ajatukset ja keskittyä pelkästään rentoutumiseen. Vaikka sinulla on kiire, viiden minuutin istunto voi tuoda rentouttava tuloksia.
Naurua

Nauru tekee kehon vapauttamaan kemikaaleja, jotka torjua kielteisiä stressin vaikutuksia. Giggling voi alentaa verenpainetta ja parantaa luovuutta. Kun olet tunne korosti, asiantuntijat ehdottavat laittaa hauska elokuva tai kuunnella komedia CD. Nopea nauraa toimii heti jännityksen lieventämiseksi. Ympäröivät itseäsi pirteä ja hauska ystävät auttaa pitää henkiä ylös, tilanteesta riippumatta.
Exercise

Liikunta voit karkottaa vihaa ja turhautumista positiivisella tavalla. Hien pintaan endorfiinejä jotka taistella stressiä ja sairauksia elimistössä. Reipas kävely tai aerobic antaa sinulle aikaa käsitellä tunteita ja arvioida tietyissä tilanteissa elämässäsi. Asiantuntijat ehdottavat harjoittaa aerobista toimintaa viitenä päivänä viikossa vähintään 30 minuuttia pitämään kehon terveitä ja mielesi rento.
Be Grateful

Joskus kaikki se kestää voittamaan stressi on tarkastella negatiivinen tilannetta eri tavalla. Keskittyminen hyviä asioita elämässäsi muistuttaa, kuinka paljon sinulla on. Ensimmäinen asia aamulla, kirjoittaa lista asioista, joista olet kiitollinen. Pidä päiväkirjaa kaikista siunauksista ja tarkistaa sitä milloin tahansa allapäin tai stressaantunut. Vie aikaa kertoa ihmisille elämässäsi kuinka paljon he merkitsevät teille, tämä nostaa mielialaasi ja omansa samaan aikaan.