Kuinka parantaa immuunijärjestelmää

Elämme maailmassa, jossa se on vain vaikeampaa pysyä terveenä. Tuoretta ja terveellistä ruokaa on saatavilla, mutta sinulla on yleensä mennä ulos tapa löytää se. Perusta terveys on tervettä immuunijärjestelmää, joten paras tapa saada ja pysyä terveenä on tehdä mitä tahansa tukemaan immuunijärjestelmää. Tämä voi olla monitahoista lähestymistapaa, jossa ruokavalio, liikunta, lisäravinteiden ja asenne. Asiat Tarvitset
Monipuolinen ruokavalio
Basic vitamiineja ja kivennäisaineita
Liikunta
Rentoutuminen
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita terveellinen ruokavalio . Tämä ei tarkoita, et voi koskaan olla jäätelöä uudelleen. Se ei tarkoita, maltillisen aneet. Se tarkoittaa myös sitä syö monipuolista ruokavaliota, jossa korostetaan terveellisiä vihanneksia, hedelmiä, jyviä, proteiinit ja nesteet. Ei ole mitään taikuutta ruokaa. Pikemminkin korostetaan erilaisia ​​värejä ja kuvioita joka aterialla. Raja suolaa, sokeria ja rasvaa. On salaatti yhdessä teidän lounas ja illallinen ja varmista, että se sisältää erilaisia ​​värejä ja makuja. On rasvainen kala, kuten tonnikalaa tai lohta vähintään kaksi kertaa viikossa. Syödä kasvisruokaa yksi tai kaksi päivää viikossa. Juo paljon vettä sijaan kofeiinia ja makeutetut juomat.
2

Etsi hyvä multi-vitamiini ja multi-mineraali tabletti. Teette paremmin ostamalla erikseen. Etsi mineraalilisän joka sisältää hivenaineita. Sinun vitamiinilisä olisi mahdollisimman laaja valikoima vitamiineja kuin mahdollista, A: sta C ja D ja kaikki B-vitamiineja. Ota jokainen täydentää aterian, mutta ottaa ne erikseen, koska joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden toimivat toisiaan vastaan, kun se tulee aikaa kehosi omaksua.
3

treenata joka päivä. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy mennä ulos ja ajaa 5 kilometriä päivässä. Aloita tekemällä pieniä muutoksia. Park kauempana olevalle parkkipaikalle ja kävellä perille. Ota yksi portaita ennen kuin saat hissiin. Tehdä yksinkertaisia ​​venyy useita kertoja päivässä. Nouse työpöytäsi äärestä kerran tunnissa, ja kävellä kehä kerroksessa, jossa työskentelet. Kävele ylös ja alas yksi portaita jokaisen tauon.
4

Ota aikaa aitoa rentoutumista. Tämä ei välttämättä tarkoita plopping sohvalla television edessä. Etsi paikallinen puisto, ja tehdä aika rauhassa kävellä. Pysähdy vähän ja vain istua puun alla, katsella maailman menoa. Tämä toimii jopa paremmin, jos siellä järven tai stream lähellä vapauttamaan hyvä ioneja ilmaan.
5

hyväksyttävä tapa meditaatio. Kahdesti päivässä on optimaalinen, mutta joka vähän auttaa. Tärkeintä tässä on poistaa itsesi normaalia melua mielen ja maailman ympärilläsi. On monia erinomaisia ​​kirjoja meditaatio, tai löytää paikallinen opettaja. Mielesi ja kehosi on kiitollinen.