Miten antaaSelf Hieronta

Antaa itsellesihieronta ontapa auttaa taistelussa stressiä ja lihaskipua kertyy koko päivän . Painamalla , hankausta ja vaivaamista kaikki ruumiinosat voi päästä, korkeintaan rentoutuminen voi esiintyä . Self hierovat koko päivän auttavat liikkeeseen työpäivän aikana , erityisesti vaativiin ollessakoppi tuntikausia . Itse hieronta voi myös säästää rahaa . Ohjeet
1

Kannusta jalan liikkeeseen tekemällä nyrkit ja vaivaamista osaksireidet ja sääret . Alternate nopeuksilla ja suunnan usein töihin verisuonia auki . Keskity kipeä alueilla tai mustelmia osissa jalat vähintään yhden täyden minuutin .
2

istuu tuolilla , taivuta eteenpäinvyötärö . Reach takaisin puristi nyrkkiin . Käytä sormille painaa kylkiinselkärangan , mutta ei selkärangan. Tee liikkein pienissä piireissä , liikkeestäselkärangan mahdollisimman korkealle sitten takaisin alas .
3

Paina osaksikantapään vasemmalla kädelläoikean käden peukalo . Käytä liikkeinpeukalo rentoutuakeskelläkäden . Vaihda kädet ja paina oikeaan käsivasemman peukalon . Siirrä alasranteet ja varajäsenten hieromalla jokainen ranne voimakkaasti 30 sekuntia kummaltakin ranteessa .