Miten NostaPolvi

Polvi kipu on yleinen . Se voi aiheuttaa vammoja, kuten nyrjähdykset , murtumat, veti lihakset ja tulehdus . Jos olet hyvin urheilullinen tai on olemassa nivelten ja lihasten ongelmia , saatat olla herkemminpolvivamma . Lääkäri todennäköisesti suositella ylentävä polvi kun olet toipumassapolvivamma . Korkeus on tärkeää, koska pitääloukkaantui alueen elin lähellä tai yläpuolella sydämesi voi auttaa vähentämään turvotusta . Asiat Tarvitset
puheenjohtaja tai sohvalla
Tyynyt
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsimukava paikka istua , kutensohva .
< br > 2

ottaa useita tyynyt ja sijoittaa ne toiseen päähänsohvalla . Jos olet liian loukkaantunut tehdä sitä itse , pyydä apuaystävä tai perheenjäsen .
3

Istuvastakkaiseen päähänsohvalla ja laittaa molemmat jalat sivuttain sohvalla .
4

Nosta loukkaantunut jalka ja aseta setyyny nippu niin, ettäpolvi on nytkorkea sijainti .
5

Muokkaa tätä skenaariota , jos tarvitse istuatyötuolin töihin . Asetatoinen tuoli vieressäyksi istut sisään Aseta tyynyjätuolin ja lepuuttaa loukkaantunut jalkatyynyt .