Miten opettaa syvä hengitys

Syvä hengitys on tekniikka, joka käyttää enemmän keuhkojen kapasiteettia vapauttaa korkeammalle happea kehon elintärkeitä elimiä. Syvä hengitys auttaa alentamaan stressiä ja parantaa yleistä terveyttä. Kun syntynyt, vauvat hengittää syvään täyttämällä heidän keuhkonsa käyttämällä vatsa. Kuitenkin 6-vuotiaana, useimmat lapset ovat ottaneet epäterveellistä tapana pinnallinen hengitys, joka on vain rinnassa. On tärkeää opettaa muille, miten hengittää syvään, ja se on tekniikka, joka voidaan helposti oppinut käytännössä. Asiat Tarvitset
Tyyny
Näytä lisää Ohjeet
1

Juna automatisoida syvä hengitys. On kaksi helppoa menetelmiä: "Tauko hengenvetoon Method", joka keskittyy tauko, joka tapahtuu juuri, kun hengität sisään ja keskeyttää joka tapahtuu juuri, kun hengität ulos, ja "Pavlov Method", joka keskittyy tietoisesti syvä hengitys tiettyinä aikoina päivän aikana.
2

Practice syvä hengitys tekniikoita niin ymmärrät, miten ne toimivat. Näin voit opettaa näitä menetelmiä toisia luottamusta ja vakaumusta.
3

Kysy opiskelija istua tyyny lattialle ja rajat jalkansa. Saada hänet ottamaan rento mutta pystyasennossa alkaa hengitys tekniikoita. Kätensä hänen löyhästi polvillaan auttaa häntä rentoutumaan.
4

Puhu hitaasti ja varovasti oman opiskelija. Syvä hengitys on harjoiteltu rentoutumisen tekniikka, ja tämä tehdään helpompaa, jos käytät pehmeitä laulu sävyjä viestimään. Suuri osa opetuksesta tapahtuu suullisesti, joten on rauhallinen oman lähestymistapa on paras.
5

Neuvo opiskelija sulkea silmänsä ja keskittyä liike, syvä hengitys luo. Kerro hänelle tuntea hänen keuhkot laajenevat ja supistuvat jokaisen hengenvetoon, ja tuntea tulevaa ilmaa sisään ja ulos hänen nenän ja suun.
6

Selitä opiskelija miten tehdä syvään henkeä. Käske hänen hengittää nenän kautta ja, kuten hän tekee, laske viiteen hänen mielessään hitaasti. Kun hän hengittää, kertoa hänelle varovasti vatsaansa ulos niin se voi täyttyä ilmalla.
7

Varo opiskelija, kun hän suorittaa syvä hengitys. Korjaa hänen hengitys, jos hän tekee virheitä. Esimerkiksi kun hän työntää hänen vatsansa ulos, katsella hänen vatsaan, jotta voit varmistaa, että hän tekee sen oikein. Tarkista, että hän nostaa rintaansa ja täytä se ilmalla, kun hän lopettaa laskenta viiteen.
8

Opeta opiskelija hengittää kunnolla. Kun määrä viiteen loputtua, kerro hänelle rentoutua ja hengittää ulos hitaasti, kun laskenta kahdeksan. Hidas exhales ovat parempia, koska ne ovat hallitusti.
9

Hanki opiskelija suorittaa viisi jaksoa tämän syvä hengitys rutiinia. Pyydä häntä tauko ja rentoutua ja hengittää taas normaalisti. Toista harjoitus muutaman minuutin kuluttua.
10

Tapaa opiskelija kerran viikossa harjoitella syvä hengitys yhdessä. Seurata hänen edistymistä todeten, miten syvä hengitys muuttuu luonnollista hänelle.