Miten Kohtele Rannekanavaoireyhtymä kotiin korjaustoimenpiteitä

Rannekanavaoireyhtymä on tulehdus jänteitä ranteiden aiheuttamat usein toistuvat liikkeet. Se voi olla erittäin kivulias ja voi jopa estää sinua tekemästä työsi - tuhansia ihmisiä vuosittain menevät vammaisuuteen vuoksi työstä rannekanavaoireyhtymä. Tämä on valitettavaa, koska se on helposti estää joidenkin järkeä toimiin, jotta työympäristön ergonominen. Kuitenkin, kun rannekanavaoireyhtymän tapahtuu, on olemassa keinoja käsitellä tehokkaasti kotiin korjaustoimenpiteitä. Asiat Tarvitset
Ice pack
Rannetuki
Kaksi pientä laudoista
Harso tai kestävä nauha
Näytä lisää Ohjeet
1

Place jään ranteeseen kun se sattuu. Kääri jään ja paksu pyyhe ensin, jotta vaurioita ihoa. Jään auttaa vähentämään tulehdusta jänteet ja rauhoittava kipua.
2

Sleep ranteen tasaisesti patjan vierelläsi. Sleeping ranteen tyynyn alle tai elin voi pakata hermo, joka johtaa edelleen tulehduksen ja kivun.
3

Hanki ergonominen tukea tietokoneellesi. Rannetuet auttaa pitämään ranteet luonnollinen, suoraan asentoon, kun kirjoitat näppäimistön kohdalta, mikä vähentää rasitusta jänteitä. Varmista, että saat levätä, joka on yritys tarpeeksi tarjota hyvää tukea, samalla riittävän pehmeää olla mukava.
4

Anna ranteet loput puolen tunnin välein. Vaikka olet vain taukoa 5 tai 10 minuuttia, jolloin ranteet tauko auttaa antaa jänteet mahdollisuuden rentoutua, joka helpottaa oireita rannekanavaoireyhtymän.
5

Laita lastan ranteeseen. Voit tehdä lastaan ​​laittamalla kaksi pientä, suorakulmainen levyt molemmin puolin ranteen (päällekkäin, yksi alhaalla). Päätä levyt tukeva sideharsolla tai nauha. Varmista, että ranne ei voi taipua lainkaan lastaan, muuten lasta ei ole tehokasta. Älä kuitenkaan tee niin tiukka, että voit katkaista liikkeeseen ranteeseen.