Miten hoitoon ja estää virtsankarkailun Kegel harjoitukset

Kegel harjoitukset on harjoiteltu naisille, jotka ovat raskaana vuosia . Nämä harjoitukset keskittyvätvirtsaputken ja auttaa estämään inkontinenssi vahvistamallalihaksia, että valvontavirtsasuihkussa . Lue, miten hoitaa ja ehkäistä virtsankarkailun Kegel harjoitukset . Asiat Tarvitset
täysi virtsarakko
Kylpyhuone
Practice
Näytä lisää Ohjeet
1

oppimaan menetelmä . Aluksi Kegel harjoitukset voi tuntua vaikea ymmärtää . Paras tapa oppialiike on harjoitella käytettäessäkylpyhuone . Kun alkaa virtsata , yrittää parhaansa pysäyttäävirtauksen kolme tai neljä kertaa koko . Enemmän teidän käytännössäenää pystyt pitämäänlihakset tiukka virtsatessa . Tämä eristäätarvittavien lihastenKegel liikunta .
2

Kiristä ja löysää . Kun opittunneKegel lihakset , voit kiristää näitä lihaksia kun tekee lähes kaikki arkiliikunta . Pöydän ääressä töissä , vahvistamisesta illallinen tai yksinkertaisesti ottamalla kävellä kaikki hyviä paikkoja harjoitella Kegel harjoitukset .
3

linkittäminen Kegel harjoitukset ja inkontinenssi . Lihaksia virtsaputken ovat niitä , jotka ohjaavat virtauksen virtsan kehosta . Kun nämä lihakset vahvistuvat ne luonnollisesti kiristää ja estää virtsankarkailua tai inkontinenssi .