Kuinka suorittaa Ruotsin Hieronta

ruotsalainen hieronta kehitettiin 1800-luvun alussa ruotsalainen lääkäri. Sittemmin se on tullut yleisimmin harjoiteltu hieronta lännessä. Se voi vähentää lihaskipua ja nivelten jäykkyyttä. Se on myös hyvä rentoutumiseen, stressin vähentäminen ja edistää yleistä terveyttä. Asiat Tarvitset
Joku hieronta
mukava yritys pinnan hieronta, kuten hieronta pöytä, sänky tai matto lattialla
Hieronta öljyä tai voidetta
Näytä lisää Ohjeet
1

Tutustu viisi perus lyönnit Ruotsin massage.Effleurage: pitkä virtaava aivohalvauksia käyttäen kämmenellä tai löysä nyrkki. Tämä tahti auttaa lämmetä kudoksen valmistaa sitä syvemmälle työtä. Pidä kädet rentoina, kun teet tämän stroke.Petrissage: Kneading vetoja, nosta lihaksen pois luun. Tämä tahti kannustaa veren ja imusolmukkeiden flow.Tapotement: perkussiivinen aivohalvaus, että olet nähnyt televisiossa ja elokuvissa. Se voidaan tehdä pilkkominen liikkeen käyttämällä puolin käsien tai löysä nyrkkiin. Muista pitää ranteet löysä ja rento. Se edistää pinnallinen verenkiertoa ja virkistää muscles.Friction: Pieni yksityiskohtainen lyöntiä yli lihassyiden. Tämä tahti on yleensä melko syvä ja voidaan tehdä sormenpäillä, peukalot ja rystyset liikkuvat edestakaisin lihassyiden tai pieni pyöreä motion.Vibration: Osculating tai ravistamalla lihaksia edistää hermopäätteitä.
2 < p> Valitse alue, jonka haluat hieronta. Voitele alue hieronta voidetta. Muista, että jos käytät liikaa voidetta se on vaikeampi voit hakea Syväpainon hieronnan aikana.
3

rento kädet, effleurage alueella. Käytä syvemmälle aivohalvauksia mentäessä sydän ja kevyempi aivohalvauksia siirryttäessä pois sydämestä. Effleurage on diagnostinen aivohalvaus. Kuten olet hieronta kiinnittää huomiota siihen, mitä olet tunne lihasten. Huomaa kuuma tai kylmä alueilla, jäykkyys tai lumpiness vuonna lihaskudosta. Etsit toimintahäiriö lihasten. Sinun palata näille alueille toimintahäiriöitä myöhemmin syvempää ja yksityiskohtaisemmat kitkaa iskua.
4

Petrissage paksuin alue tai vatsa lihas olet työskennellyt. Tämä edistää verenkiertoa ja auttaa hajottaa kiinnikkeistä lihas.
5

Onko kitkaa lyöntiä alueille lihaksen, jos tunsit toimintahäiriö. Yritä löysää tiukka kudosta. Olla varma, ettei ylitöiden sitä.
6

End hieronta joidenkin tapotement tai tärinää. Joskus tapotement voi olla vihlova, jos henkilö olet hierovat on hyvin rento tai nukkumassa. Näissä tapauksissa tehdä tärinän sijaan.