Miten parantaa Unet

Muistaa unelmia ei vaadi monimutkaisia ​​menettelyjä tai high-tech aparaatti. Sinun asenteesi ja vastaanottavuuden ovat kaikkein vaikutusvaltaisin tekijöistä. Jos lähestyt unelmiesi asenne uteliaisuutta ja kiinnostusta, olet todennäköisesti onnistu mitä menettelyjä käytät. Asiat Tarvitset
Bed
Täysi yöunet
Paper
Pen
Tape Recorder (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
Miten Paranna Unet

1

Kun herää lepotilasta, yksinkertaiset miksi parantaa unelma Recall on pitää kynä ja paperia sängyn ja kirjoittaa ylös kaikki mitä muistan. Tämä voi olla mitä tahansa pieni yksityiskohta täyteen sekvenssit.
2

Toinen tapa auttaa muistaa unet on käyttää tallenninta puhua unelma sekä kirjoittaa ylös unelma. Prosessi auttaa muistamaan unia joka johtaa parantaa unta.
3

parantaa muistiasi unia on tehdä katsaus päivän tapahtumista illalla ennen nukkumaan nukkumaan. Arvostelu voidaan kirjoittaa päiväkirjaasi tai jakaa kumppanin kanssa. Keskity vuorovaikutusta ja tapahtumia, jotka herättivät voimakkaita tunteita. Tämä voi antaa sinulle enemmän herkkiä kysymyksiä olet todennäköisesti haaveilla ja lisätä todennäköisyyttä, että muistat unelma. Samaan aikaan kuin illalla tarkistaa, saatat myös haluta kuvitella ihmisten kasvot, jotka ovat sinulle tärkeimpiä ja ketä olet todennäköisesti unelma. Visualisointi ne herkistää sinua kysymyksiä ja tunteita, jotka ovat määräävässä asemassa näitä suhteita. Tämä prosessi auttaa sinua luomaan yhteyksiä unelmiesi ja haastava puolia läheiset ihmissuhteet.
4 p Jos sinulla on vaikeuksia muistaa unelmiesi, yritä rentoutua illalla kuuntelemalla musiikkia, ottaen kylpy tai harjoitellaan rentoutumista tai meditaatio harjoituksia. Vältä alkoholia, huumeita ja lääkkeitä, ja rajoittaa kofeiinin saanti, koska nämä tukahduttaa unta. Kuten olet nukahtamista, anna itsellesi yksinkertainen ehdotus, että muistat unelmiesi aamulla. Tämä ehdotus vahvistaa tarkoituksesi ja muistuttaa sinua pysymään valppaana ja valmis vastaanottamaan unia kun herää.
5

Kun heräätte, varata muutama hiljaisina hetkinä ja makaa edelleen silmät kiinni tai epätarkan. Jotkut hyödyllistä pysyä samassa asemassa, jossa he heräsivät ja välttää kääntämällä. Voit viipyä puoli unitilassa ja unelmiesi usein luonanne kuin teet lempeä siirtyminen nukkuminen heräämässä. Vuonna puoli-unitilassa herääminen tai nukahtaminen, saatat myös nähdä eloisia kuvia, jotka ovat sukua unia. Kuvastoa voi olla nautinnollista todistaja ja mielekästä paljon samalla tavalla kuin unelmat.