Kuinka voit itse niskahieronta

Sinun ei riipu joku muu lievittää jännitystä ja stressiä jota kannat niskaasi. Olitpa kotona, töissä tai juuttunut ruuhkaan on pitkä työmatka, tässä, kuinka voit itse niskahieronta. Ohjeet
1

Hellitä niskaasi ennen kuin annat itsellesi niskahieronta, hitaasti veny eteen, taakse ja sivulle-sivulle.
2

Kaada hierontaöljy käsiisi ja hiero öljyä välillä lämmittää sitä (vaikka voit antaa itsellesi niskahieronta ilman sitä).
3

Tasoita oikealla kädellä ja multaa sen takana kaula. Sormet pitäisi päin vasemmalla puolella ja kiedottu että puolella kaulassa. Varovaisesti mutta päättäväisesti vetää kätesi oikealle, alas kohti rintaa, käyttäen kämmen ja sormet painaa niska kuten mennä. Tee sama vasemmalla kädellä. Vuorottelevat käsi toistuvasti samassa liikerata useita kertoja.
4

Tee nyrkkiin ja käyttää meheviä puolella niitä varovaisesti mutta päättäväisesti nuijia niskaan. Aloita alareunassa, jossa niskaasi täyttää hartiat ja etene ylöspäin kohti perustaa oman pään. Kerrata askelta taaksepäin niskaasi. Toista useita kertoja.
5

Place vinkkejä oikealla indeksi, keskisormi sekä nimetön oikealla puolella kaulassa, sen pohja, jos se täyttää hartiat. Käytä ulottuvilla tehdä pieniä liikkein, työ tiesi ylös kaulaan kuten mennä. Kerrata vaiheet takaisin alas. Toista kolme kertaa. Tee sama vasemmalla kädellä sormet vasemmalla puolella kaulassa.
6

Place sekä oikean ja vasemman indeksi, keskisormi sekä nimetön kaulassa, sen pohja, jos se täyttää hartiat . Yhdessä hidas liikerata, liu'uta sormenpäillä jopa pituus niskan ja takaisin alas. Toista useita kertoja.
7

Toista vaihe kolme, käyttäen kämmenet ja sormet tehdä nopeita liikkeitä ympäri kaulan.
8

Toista Vaihe yksi, jolloin niskan lempeä venyttää lopettaa hieronta.