Natural parannuskeinoja Revitty Kiertäjäkalvosin

Kiertäjäkalvosin on ryhmä lihaksia ja jänteitä, että vakauttaa olkapäähän. Kiertäjäkalvosin vammoja joskus tapahtuu aikana yksinkertaisia ​​toimintoja - saavuttaa yläpuolella liian nopeasti, heittää palloa tai käyttämällä painoja improperly.Of neljä lihaksia, jotka muodostavat Kiertäjäkalvosin, supraspinatus (korostettu punaisella kuvassa) on yksi todennäköisimmin yllä kyynel. Usein Kiertäjäkalvosin vammoja voidaan hoitaa ilman surgery.Many ihmiset ovat heikkoja olkapään lihaksia, tekee niistä alttiita Kiertäjäkalvosin vammoja. Olkapää liikunta on sekä ehkäisevä toimenpide ja luonnollinen parannuskeinoa lievän tai kohtalaisen Kiertäjäkalvosin vammoja. Luonnollisia parannuskeinoja
p Jos kipu ei ole liian vakava, sinun pitäisi hoitaa kipua jään, lämpöä ja lepoa.

Natural ja kasviperäisiä hoitoja olkapään ja kääntäjää kipu kuuluu valkoinen paju, liivate, inkivääri, villi Yam, harpagojuurta, proteolyyttisiä entsyymejä. Toiset ovat MSM ja glukosamiini. Keskustele lääkärin tai naturopathic lääkäri lisätietoja mitkä hoidot ovat sinulle parhaiten.

Palauttamiseen olkapää harjoituksia voi myös käyttää luonnollinen parannuskeinoa.
Liikunta parantaa Kiertäjäkalvosin vahingon

Hanki 2 - tai 3-kiloinen paino, että voit pitää yhdellä kädellä. Käsipaino, levy tai mitään, että koko ja paino välillä toimii. Käytä vain kevyt. Tämä harjoitus ei ole voimaa rakennus, mutta on terapeuttista tai käytetään alkulämmittelyn.

Lay teidän puolellanne ja tukea pään yhdellä kädellä. Sinun Vapaavarren pitäisi levätä lantion, ja sinun pitäisi pitää kyynärpään yhteydessä lantion koko ajan.

Voit tehdä tämän harjoituksen kolme käden asentoja: kämmen alaspäin, kämmen kasvot ja kämmen jalat. Pidä paino vapaalla kädellään jonka olisi ulotuttava suoraan edessäsi, kohtisuorassa kehon. Muista pitää kyynärpään yhteyttä oman hip.

Suorittaa joitakin ylös ja alas liikkeitä paino käteen ja kämmen alaspäin. Ylös ja alas liikkeiden tulisi olla noin 6-tuuman alue. Onko 20 tai enemmän toistoja. Onko niitä hitaasti, hengitys sisään ja ulos rennosti. Älä jännitä lihaksia. Keskity tunne olkapään, ja sinun pitäisi alkaa huomata alkulämmittelyn ilman kipua. Toista liikettä, mutta peukalolla ylöspäin pitämällä paino; toistaa jälleen peukalon alaspäin.

Toista uudelleen, tällä kertaa eri kulma käsivarteen, lähemmäs rintaa. Tee harjoitus uudelleen käsivarteen lähemmäksi kohti polvi.
Lopputulokset
p Jos Kiertäjäkalvosin ja niihin liittyvät lihaksisto ei vaurioitunut liian pahasti, sinun pitäisi Ilmoitus suurempaa joustavuutta ja vähemmän kipua suhteellisen nopeasti, sisällä viikon. Jos ei, ota yhteyttä lääkäriin.

Konservatiivinen hoito fysioterapia ja muita mietoja lääkkeitä ja steroidi-injektio voi parantaa oireita. Jos nämä hoidot eivät lievittää hartiakipu, lääkäri voi suositella artroskooppisessa rotator-ranneke korjaus.