Rannekanavaoireyhtymä Purku Harjoitukset

Rannekanavaoireyhtymä on yleinen vaiva kokeneet henkilöt, jotka ovat tarpeen toistaa hieno moottorin ohjaus toimia (esimerkiksi kirjoittamalla tietokoneen) pitkäksi aikaa. Rannekanavaoireyhtymän on etenevä tila, mikä tarkoittaa, että oireet usein pahenevat ajan mittaan. Vaikka leikkaus on yksi mahdollinen hoito, vaihtoehto on säännöllinen käytäntö purku harjoituksia. Rannekanavaoireyhtymä

Rannekanavaoireyhtymä ilmenee siellä, missä on päällepuhallus in "mediaani hermo." Mediaani hermo on hermo, joka kulkee suoraan kyynärvarren käteen. Jos hermo tulee luonnottoman puristuksiin tai kaventunut pitkän aikaa, sillä kun ranteet vasten pöydän kun kirjoitat, Rannekanavaoireyhtymä voi kehittyä.
Rannekanavaoireyhtymä ja harjoitukset

mukaan asiantuntijoiden EMedTV.com, oireet rannekanavaoireyhtymän voidaan hillitä kautta säännöllinen käytäntö purku harjoituksia. Tavoitteena purku harjoitukset on venyttää ja venyttää lihakset ranne, lievittää painetta mediaani hermo.
Nerve Glide

Nerve luisto pora- -Voit tehdä tämän testin, tehdä nyrkki pitäen ranteen suorana. Avaa kätesi täysin peukalolla totesi levällään kuin mahdollista, sitten napata peukalon kanssa vastakkaisella kädellä ja kevyesti vedä se pois kämmenellä, veny vähän kauemmas. Pidä 15-20 sekuntia ja toista toisella kädellä.
Fist Flexing

Fist taipumista - tehdä tiukka nyrkki molemmin käsin, puristaminen niin kovaa kuin pystyvät. Pidä tässä asennossa viisi vaille kymmenen sekuntia. Tämän jälkeen laajentaa kätesi niin laaja kuin pystyt, "Fanning" sormia erilleen. Pidä tässä asennossa viisi vaille kymmenen sekuntia samoin.
Frequency

Parasta olisi pyrittävä suorittamaan näitä purku käyttää useita kertoja päivässä, kun istut työpöytäsi. Tämän toteuttamiseksi, määritä hälytyksen matkapuhelimeesi puolen tunnin välein, toistamalla purku rituaaleja aina puhelimen piippausta. Muista, että vaikka et viettää 30 minuuttia päivässä venyttely on toinen seitsemän ja puoli tuntia heikentää edistymistä huono kirjoittamalla ryhti, niin saat tapana ei lepää ranteet desk edelleen vähentää riskiä sairastua rannekanavaoireyhtymä.