Harjoitukset vahvistaa nilkan jälkeen tahti

Strokes vaikuttaa liikkeen vahingoittaa aivojen osissa. Seurauksena vähentynyt liikkeen kyky, lihaksia kehossa voi surkastuminen, mukaan lukien lihakset nilkoissa. Nilkat ovat tärkeitä kävely, koska ne yhdistää jalka-ja. Käytä nilkka voimaharjoittelua sairaanhoitaja lihaksen takaisin muotoonsa. Riippuen vakavuudesta aivohalvaus, voit halutessasi muuttaa näitä harjoituksia sopivat omaan voimaa ja kykyjä. Kysy lääkäriltä ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Nilkka dorsiflexion

Makaa selälläsi, ja makasi pyyhkeen alla vasemmalla vasikka. Pidä jalat suorana ja rentoutua hengittää syvään. Huolellisesti kohta varpaanne niin pitkälle kuin pystyt. Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia tai niin kauan kuin tuntuu mukavalta. Rentouttaa jalka viiden sekunnin ajan. Pidä Hengitä syvään, hitaasti ja rento. Nämä Hengitä pitää kehon hyvin happipitoista. Vedä varpaita niin pitkälle taaksepäin kohti kehon kuin voit. Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia. Tarvittaessa pidä jalka kädet. Rentouttaa jalka viiden sekunnin ajan. Tee 10 toistoa näistä jokaisen jalan. Tämä harjoitus auttaa lisäämään nilkan lihasten voimaa.
Jalka Inversio

Istu tuolilla selkä suorana. Käännä vasen jalka kohti oikea jalka niin pitkälle kuin pystyt. Etsi comfort zone, ja siirrä hieman pidemmälle. Älä mene liian pitkälle tai voit rasittaa lihaksia. Pidä nilkka tässä asennossa 10 sekuntia. Hengitä syvään. Siirrä vasen ruokaa vastakkaiseen suuntaan niin pitkälle kuin pystyt. Jälleen yrittää siirtää vain hieman pidemmälle your comfort zone. Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia. Siirrä jalka takaisin suoraksi. Tee tämä harjoitus oikea jalka. Vuorottelevat jalka yhteensä 10 kertaa jalka. Tämä harjoitus auttaa lisäämään nilkan liikerataa.
Nilkka Circles

Istu tuolissa. Pidä selkä työnnetään vasten tuolin takaa. Valitse vasen jalka ilmaan. Hengitä syvään ja pidä jalka ilmassa viiden sekunnin ajan. Hitaasti liikkuvat jalka on myötäpäivään ilmassa. Tehdä viisi piireissä ennen kerroit jalka rentoutua. Nosta oikea ruoka, ja tehdä saman harjoituksen. Toista viisi reps kaksi kertaa kumpikin jalka. Tämä harjoitus auttaa lisäämään liikerataa ja rakentaa voimaa nilkka. Se on yksi vaikeampi harjoituksia tehdä, kun on pidä jalka ylös ja siirrä nilkan samaan aikaan. Se on myös yksi tehokkaimmista nilkan harjoituksia.
Table Venyy

edessä on taulukko, jossa kädet pöydälle. Kätesi auttaa pitämään tasapainossa tämän harjoituksen aikana. Hitaasti nostaa itsesi teidän varpaillaan, kantapäällä totesi korkealla ilmassa, kun voit hallita. Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia. Laske itse maahan, ja loput viisi sekuntia. Nosta vasen parantua, ja pidä sitä 10 sekuntia, alentamalla jälleen viisi. Nosta oikea samaksi ajaksi ja levätä. Nosta teidän molempien parantaa samaksi ajaksi ja levätä. Varmista, että vuorotellen vasemmalle ja oikealle, ja molemmat kantapäät yhteensä 10 hissiä kullekin. Tämä harjoitus on vaativin harjoitus tähän luetteloon, joten vain tehdä se, kun olet oppinut aiemmin harjoituksia tai tuntea tarpeeksi vahva käsittelemään sitä.