Harjoitukset eturauhasen terveys

Puolet miehistä joutuu käsittelemään eturauhasen ongelma vanhetessaan, joko eturauhastulehdus (tulehdus, usein johtuen infektio), laajentuneen eturauhasen tai eturauhasen syöpä, mukaan ProstateHealthGuide.com. Kaikki miehet yli 40 pitäisi alkuun terveyden etusijalle pysyvät muuttumattomina puolet väestöstä. Yksi tapa, että miehet voivat auttaa säilyttämään eturauhasen terveyden tai lievittää nykyisiä eturauhasen ongelmia on osallistua säännöllinen liikunta. Kuolleisuuden vähentämisessä

Vakavin eturauhasen liittyvä tila on eturauhasen syöpä. Potilaat, joilla on tämän mahdollisesti hengenvaarallinen sairaus ehkä parantaa heidän mahdollisuuksiaan selvitä säännöllinen liikunta, mukaan ScienceDaily.com.

Miesten eturauhassyövän pitäisi suorittaa muutama minuuttia liikuntaa joka päivä, tai puoli tunnin tai enemmän viikossa. Vuonna 2009 tutkijat Harvard School of Public Health todettiin, että tekemällä niin, miehet voisivat parantaa heidän mahdollisuuksiaan selvitä eturauhasen syövän 35 prosenttia.

Aloita lenkkeily, pyöräily, uinti tai pelaa urheilua kuten tennistä täytä näitä liikunta vaatimukset. Yksinkertaisesti kävely yhteensä neljä tuntia viikossa vähentää kuoleman riskiä kaikkia sairauksia 23 prosenttia, mukaan havainnot tutkimuksessa.
Simple Relief

Etsitpä lievittää eturauhasen kunnossa tai yksinkertaisesti kannustaa eturauhasen terveyttä, lisäämällä verenkiertoa eturauhasen ja ympäröivän lihaksia voi merkittävästi parantaa mitä tunnet, mukaan eturauhasen hieronta-ja-Health.com.

Supply eturauhasen tuoretta, hapekasta verta suorittamalla yksi helppo harjoitus. Seisomaan ja ottaa syvään henkeä. Hengittää kunnes olet ajanut kaikki ilma ulos keuhkoista, vedä vatsa sisään ja ylös, niin pitkälle kuin pystyt. Älä hengitä vielä.

Tässä asennossa, yritä sopimus lihaksia puolin samoin. Ajatuksena on poistaa kaikki sisäelimiä ja käyttää lihaksia pitää heidät siellä. Painovoima vetää alas teidän elimiä, jotka kasataan päälle eturauhasen. Tämä harjoitus keventää painetta, jolloin keskeytymätön veren virtausta pakattu tiloissa ja rakentaa vatsalihasten auttaa poistamaan ne pysyvästi.

Vedä ylös lihaksia niin kovaa kuin pystyt niin kauan kuin voit. Sinun pitäisi tuntea jännitystä lihaksia abs noin häpyluun ja teidän puolin ja alaselässä. Kun olet tehnyt harjoituksen niin kauan kuin mahdollista, rentoutua ja alkaa hengittää normaalisti. Sinun ei tarvitse tehdä tämän harjoituksen yli noin 15 sekuntia, jotta se toimisi.

Odota noin minuutti ja toista harjoitus. Kun olet kipu liittyvät eturauhasen ongelmia, suorita tämä rutiini jopa 10 kertaa päivässä.