Vapauttamaan coracoid Process

coracoid prosessi on luinen pullistuma lapaluu, joka ulottuu yli olkapään ja muodostaa rintakehän ja käsivarren lihaksia. Jännitettä näillä lihakset voivat painostaa lapaluu. Kohdistuvaa painetta luun voi aiheuttaa niskakipu ja päänsärky sekä kipu olkapää ja käsivarsi. Hoitamattomana tämä kipu voi ulottua koko matkan käden ja sormien sekä osaksi kylkiluut, alaselkä ja jalat. Anatomia teennäinen

coracoid prosessi on osa lapaluu. Lapaluu on iso kolmio luun takana olkapää, jota yleisesti kutsutaan lapaluu. Coracoid prosessi kiinnittyy kolmeen lihasryhmiä. Coracobrachialis, pectoralis pieniä ja lyhyitä Hauis on rento lievittää jännitystä coracoid prosessi. Rentoudu näitä lihasryhmiä käyttämällä yhdistelmä hieronta, venyttely ja käsittely tekniikoita ja työkaluja.
Warm Ups ja Pre-hoidot
p Jos lyhyt Hauis (Bicep on kehon puolella käsivarteen), coracobrachialis tai pectoralis molli (kaksi pientä lihasryhmiä rinnan alle tai nännin) ovat arat tai tiukalla, esikäsitellään ennen venytystä. Lämmin suihku tai kylpy auttaa löysää tiukka lihaksia. Jos lihasryhmiä, tai vaikuttaa kehon alueilla, kuten kaulan, ovat tulehtuneet, ota anti-inflammatorinen lääkitys kuten ibuprofeeni tai naproxin (Aleve). Voit myös lempeä tai yrityksen hieronta.
Hierominen osallistuvien lihasryhmien

Hieronta sisempi Bicep vastakkaisen käsin käyttäen peukalo, sormet ja kämmen. Voit myös pallo nyrkki ja lakaista rystyset pitkin bicep ylöspäin liikkeessä. Paine lyönnit pitäisi virrata ylöspäin kyynärpäästä olkapään, koskaan kohti kyynärpää.

Pectoralis pieniä muodostaa kolmannen, neljännen ja viidennen kylkiluun, laskenta alaspäin solisluu. Hiero kantapään käsi samalla puolella käsivarteen isku kylkiluiden alla käsivarteen ja välisellä alueella kainalossa ja nänni. Voit painaa sekä ylöspäin että alaspäin. Lisäksi aivohalvaus kylkiluiden alapuolella kainalosta kohti nännin tai rinnan, tai nänni kainaloon vastakkaisen käden. Naiset saattavat haluta kuppi ja nosta rinta, paremmin paljastaa lihas.

Hieronta coracobrachialis asettamalla kämmenen vastakkaisen käden nippa vaikuttaa puolella. Peukalon solisluu sinun pitäisi löytää oikea lihasryhmän sormien väliin.
Hyödyllistä Venyy

Nosta kädet pään yläpuolella, ja tarttua oven karmiin tai vastaavalla esineellä. Varovasti nojata eteenpäin venyttää löysää rintalihasten. Istuu tuolilla, aseta käsi selän takana tuolin ja varovasti nojata eteenpäin, tai kierre kohti vastakkaisella puolella, venyttää hauis. Venyttää coracobrachialis saavuttamalla kyynärpää olan yli tai ympäri puolella, koska jos yrität iskeä takanasi kyynärpää.