Kuinka tehdä ristiselän tuki vyö

ristiselän tuki on välttämätöntä säilyttää terveyden selkää ja kehon. Lannerangan alueella - alin kolmannes selkärangan - on jatkuvan paineen vuoksi päivittäin taivutus, mutkainen ja nosto. Itse asiassa, mukaan American Academy of Family Physicians, yhdeksän 10 aikuisista kärsii jonkinlaisesta ristiselän selkäkipu. Askartelu oman ristiseläntuki vyö on yksi ratkaisu. Vyö pakkaa alaosaan selkärangan, piristävä se kaikille liikuntaa. Muutamalla vakio-osia, voit olla oma tapa ristiselän kivunlievitystä ei ole aikaa. Asiat Tarvitset
Mittanauha
Chalk
6 tuuman elastinen wrap side (2) finnish Neula
Thread
Tiheä uretaanivaahtotyynyt
pysyvä epoksi
Velcro
Näytä lisää Ohjeet
1

Mittaa ympärysmitta midsection. Mittaa etäisyys keskellä selkärangan ympäri oikealle puolelle kehoa, ja navasta. Kaksinkertainen määrä määrittää koko kehän.
2

Lisää 3 tuumaa ja koko ympärysmitta määrittää lopullinen. Extra 3 tuumaa mahdollistaa tarvittavan päällekkäisyyttä oman tukivyö kangasta.
3

Leikkaa kaksi rannesiteet siteet pituus teidän lopullinen. Ompele leikkaus päättyy kunkin wrap kiinni varmistaa mesh kangasta ja joustava - komponentit wrap - säilyvät.
4

Aseta yksi rannesiteet ulos tasainen. Aseta toinen joustava kääri yli ensin. Päällekkäin pitkän reunan toinen kääri pitkä reuna ensimmäisen wrap noin 3 tuumaa. Piirrä heikko liidulla viiva auttaa säilyttämään 3-tuuman merkki. Ompele kuminauha huivi yhdessä. Pyyhi Liitumerkinnän, kun olet valmis. Sinulla on nyt yksi suuri 9 tuuman rannesiteet.
5

Pyydä avustaja mitata leveys alaselässä.
6

Mittaa ja leikkaa pala 1/4-inch paksu, tiheä uretaanivaahtotyynyt 9-tuumaa pitkä ja yhtä leveä kuin selkää. Liimaa vaahdon keskelle suuri wrap.
7

Lisää tarranauhalla kumpaankin päähän suuri wrap. Vedä ristiseläntuki vyö kiristää midsection - säätää niin vaahto on keskittynyt selkärangan ja takaisin. Kiinnitä hihna paikalleen tarranauhoilla.