Miten Harjoitus Alters aivojen kemiaa

keskeinen osa terveellistä elämäntapaa, liikunta vahvistaa sydäntä, keuhkoja ja luita ja auttaa säilyttämään terveen painon. Mukaan Harvard School of Public Health, säännöllinen liikunta - määritellään 2,5 tuntia viikossa kohtalaisia ​​aerobista toimintaa tai 1,25 tuntia viikossa voimakasta toimintaa levitä muutamassa päivässä - auttaa myös ehkäisemään tyypin 2 diabetes ja pitää kolesteroli alle hallita. Tutkijat ovat havainneet, että liikunta muutoksia aivojen kemiaa samoin. Aivojen kasvua

Liikunta aktivoi molekyylit aivoissa, joka edistää aivosolujen kasvua ja korjaus, mukaan 2007 tutkimus julkaistiin lehdessä "Current Medicinal Chemistry." Yksi molekyylejä, joita kutsutaan hermostoputken kasvutekijä, tai NGF, vakauttaa kulkua kemikaalien ja hermosolujen ja voi suojella soluja haitallisilta vaikutuksilta kohonnut verensokeri ja yli-aktivointi. NGF estää myös ikään liittyvä muistin heikkeneminen, ja yhdessä toisen liikunta-aktivoitu molekyyli tunnetaan brain-hermokasvutekijä, edistetään pitkän aikavälin oppimiseen ja muistiin.
Anti-Ahdistuneisuus

Brain muuttuvassa vaikutuksia liikunta voi lievittää joitakin oireita ahdistuneisuus. Huomata rajoitukset nykyisen lääkehoitoa ahdistus, laatijat tarkastelun, joka ilmestyi elokuu 2012 kysymys "Expert Katsaus Neurotherapeutics" löytyi johdonmukainen harjoittelun edut sekä kliiniset ja kliiniset muodot ahdistusta. Se suositteli lisätutkimuksia määrittelemään selkeämmin harjoittelun vaikutuksiin aivoissa ja mitkä potilaat voivat hyötyä eniten. Katsaus julkaistiin maaliskuu 2013 kysymys "Diabetologia" korostetaan, että liikunta parantaa merkittävästi oireita ahdistusta potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes, mutta useissa tutkimuksissa tyypin 2 diabeetikoille alenemisella ristiriitaisia ​​tuloksia tai ei harjoittelun edut.

Masennuksen

Liikunta kykenee vaikutuksia aivoissa, jotka ovat samanlaisia ​​kuin masennuslääke fluoksetiini mukaan eläimen tutkimus julkaistiin huhtikuu 2012 lehden "PLoS One." Sekä lääkehoito ja päivittäin vapaaehtoisia liikunta tuottivat samankaltaisia ​​parannuksia käyttäytymistä, joka heijastuu laski masennus. Lisäksi molempien hoitojen tuloksena samanlaisen lisäyksen toimintaa aivojen alueelta, joka ohjaa oppimista ja muistia, jotka ovat usein vähentyneet ihmisiä, joilla on masennusta, mukaan yliopiston Memphis Psykologian laitos. Molemmat hoitomuotoja myös edistettävä hermo kasvua ja lisännyt yhteyksiä hermosolujen, auttaa estämään aivojen surkastumista ja kutistuminen, joka voi johtua masennuksesta.
Antioksidantit ja Anti-Aging

katsaus julkaistiin maaliskuu 2013 "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports" todettiin, että maltillinen aerobinen liikunta tarjoaa antioksidantti etuja, jotka suojaavat aivosoluja haitallisia vaikutuksia kertyneiden myrkkyjen ja kuona. Kuitenkin, tutkijat totesivat, että anaerobinen, korkean intensiteetin tai tyhjentävää liikunta voi olla päinvastainen vaikutus ja sen sijaan edistää oksidatiivista stressiä. Kohtalainen liikunta suojattu oksidatiivista stressiä ja säilynyt toiminta energiaa tuottavien osien aivosoluja iäkkäillä hiirillä mukaan 2012 julkaistun tutkimuksen "neurobiologian ja Aging."