Miten käytännössä Qigong Meditaatio

Vuosisatojen ajan Kiinan harjoittajat ovat käyttäneet Qigong ja Qigong meditaatio hoitoon taudin ja parantaa terveyttä ja kuntoa. Lausutaan "Chee-gong" Qigong on vanha käytäntö, joka sisältää fyysistä liikkumista, hengitys tekniikoita ja meditaatio. Sitä käytetään vahvistamaan kehon, rakentaa kestävyyttä, rauhallinen mieli, vähentää stressiä ja edistää rentoutumista. Se on olennainen osa yleistä terveyttä ja hyvinvointia suunnitelma ja on yleisesti käytetty hoitoon ja hallintaan suolisto-ongelmia, migreeni, diabetes ja muita ehtoja, jotka voivat pahentua stressin. Seuraa näitä ohjeita oppia käytännössä Qigong meditaatio. Asiat Tarvitset
Paikka, jossa voit olla vapaa häiriötekijöitä rauhallisessa ympäristössä
Mukavat vaatteet, jotka eivät rajoita liikkeitä
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Etsi hiljainen paikka vapaa kaikista häiriötekijöistä.
2

Oletetaan mukava asento.
3

Sulje silmäsi.
4

Visualisoi hengitys. Nähdä sen tulevan ja ulos kehosta.
5

Kuvittele jokainen hengenvetoon paranemista hengenvetoon.
6

Kuva että keuhkot täyttyvät parantavaa energiaa joka hengittää. Kuvittele huuhtelua kehon myrkkyjä, stressi ja negatiivista energiaa jokaisen hengittää.
7

Relax leuan. Huomaa missään muualla voi kuljettaa jännitystä ja rentoutua, että osa kehosta.
8

Feel kehon luonnollisen virtauksen energiaa. Tunne miten kukin hengenvetoon edistää sitä.
9

Ajattele kehon elintärkeitä elimiä ja keskittyä ohjaamiseen oman parantavaa energiaa heitä kohti.
10

Unohda mitä tapahtui tänään töihin ja mitä olet suunnitellut tänä iltana. Haluat mielesi vapaa häiriötekijä ja intuitiivisesti keskittynyt oman hyvinvoinnin ja parantamisen kyvyt.
11

Käytä Qigong liikkeitä parantaa meditaatio ja päinvastoin. Ole luja missä ja milloin sinun täytyy olla vahva ja löysä ja rento, missä ja milloin haluat puhdistaa jännitteitä.
12

Lisätietoa käytäntö Qigong Ken Cohenin ääninauha "Practice Qigong : Meditaatio ja Healing "(ks. Resources alla).