Qi Gong harjoitukset

Qi gong, kirjoitetaan myös Qigong ja chi gung, on osa kiinalaisten taistelulajien, joka sisältää taiji. Qi gong sisältää hengittää syvään, jotta ilma pääsee kiertämään koko kehon, sitten uloshengitys pitkä ja hitaasti tekemällä yksinkertaisia, nonstrenuous harjoituksia. Kuten taiji, qi gong harjoitetaan rento, jopa meditatiivinen, valtio. Basic Stance

Vaikka on olemassa satoja qi gong harjoituksia, ne yleensä alkavat jalat hartioiden leveydellä toisistaan, varpaat eteenpäin. Seiso selkärangan varovasti venytetty, leuka hieman kohoava ja lantion reilusti alle hartiat. Useimmille tämä tarkoittaa tucking tailbone niin, että luun osoittaa suoraan alas. Olkapäiden tulisi olla rentoina. Aseiden lepsua, pehmeällä käyrä kyynärpäät ja sormet. Polvet ovat myös pehmeästi taipuneet.
Awakening Qi

herättää qi (myös kirjoitettu chi) tuo kädet yhteen niin sormenpäät lähes kosketus, kämmenet cupped ylöspäin. Vaikka hengitys hitaasti, nostaa kädet rinnan korkeudella. Sitten käännä kämmenet yli niin he kohtaavat lattialle ja hengittää hitaasti alentaa kädet, palauttamalla ne alkuperäiseen asentoon rinnalla reidet. Toista tämä 8 kertaa.
Kiertävä Qi

Let aseiden swing löyhästi vääntää puolelta toiselle, kun taivutus ja suoristus polvissa. Aloita taivuttamalla polvet hieman syvemmälle ja pyörittämisen lonkat (ei vyötärö). Kierrä kuin olisit taivutus vain yksi hip istua alas. Aloita kummallakin puolella. Että yksi hip tulee taita jalka ja toinen lonkka ja reisi avoinna. Vuoden kierto, polvet suoristaa mutta säilyttää pehmeä mutka. Koska kierto vasemmalle päät, oikea käsi heiluu niin suuri, että käsi varovasti hanat vasen olkapää. Samaan aikaan, vasen käsi heiluu selän takana ja kevyesti naputtaa oikea lonkka. Nyt taivuta polvet ja alkaa kierto takaisin vastakkaiselle puolelle, keinuvat aseiden Kaksoisautomaattijalka.