Qigong Bone Marrow Cleansing Harjoitus

Qigong on kiinalainen käytäntö, joka kiinnittää huomiosi sisäisesti, meditaation, liikkeiden hitaus ja rytmikäs hengitys. Käytännössä on kannustaa jakelu qi (energia virtaa) koko body.Through ikääntyminen ja huono ruokavalio, luuydin voi muuttua rasvaa, ja ottaa vähemmän luuytimen, luut yleensä tullut heikko ja hauras. Kannustamalla qi kurssin kautta luut mahdollistaa kehon huuhtele turhaa rasvaa ja mahdollistaa elvyttämiseen uuden luuytimen. Ryhti

Ryhti on yhtä tärkeää Qigong hengitys. Kun yrittää saavuttaa ihanteellinen asenne, on olemassa muutamia asioita pitää mielessä. Muista pitää jalat rinnakkain toistensa kanssa. Rentouttaa leuka, älä purra hampaita. Hieman taivuta polvia, pitää hieman keväällä liikuttaessa. Salli kädet vetää kohti maata luonnollisesti. Selkärangan pitäisi pysyä pystyssä ja suora, pää pystyssä; hengenvetoon pitäisi olla luonnollinen virtaus. Heitä huomiota rytmi kehon ja virtaus qi maastojuoksu läpi verenkiertoon.
Meditative Walking

Ota muutama syvä Hengitä, antaen vatsan laajentaa kun hengität ulos. Aloita nostamalla kantapää, polvi sitten jalka niin korkea kuin se menee. Koordinoida kädet ja jalat liikkuvat yhdessä, esimerkiksi vasen jalka vasempaan käsivarteen. Ylläpitää tasapainoa ja pitää kehon suorassa, pää pystyssä ja rento. Kun vuorotellen puolin, laske kantapää ensin, sitten polvi ja lopuksi teidän jalka. Älä ylittää - se pitäisi kaikki olla hyvin nestettä. Mene eteenpäin kahdeksan porrasta.

Kävely taaksepäin 10 askelta, voit kohottaa varvas, polvi, sitten jalka niin korkealle kuin pystyt, muistaen koordinoida - liikuttamalla oikean käsivarren kanssa oikea jalka, esimerkiksi. Älä ylitä jalat, pitää ne erillään. Laske kantapää ensin, sitten polvi, sitten jalka. Kun saat rytmi meditatiivinen kävely, suorittaa tämän niin monta kertaa kuin haluat. Lempeä liikkeen avulla silmäsi lasite ja ajatukset kääntyä sisäänpäin.
Asiat pitää mielessä

Kaikki harjoitukset on tehtävä hitaasti ja rytmisesti , joka mahdollistaa oikea virtaus qi koko kehossa. Tämän pitäisi olla rentouttava kokemus, ei stressaavaa. Kuten minkä tahansa liikuntamuoto, vaarin kehon varoitukset. Jos kanta on epämukavaa, älä tee sitä. Yritä tehdä siitä osa teidän rutiinia tekemällä sitä samalla everyday.Although voit oppia qigong kirjoista tai DVD, se on parasta löytää koulutettua qigong harjoittaja, joka voi opastaa oikeat tekniikat ja varmistaa, että olet tekemässä liikkuu oikein.