Qigong Energia Harjoitukset

suorittaessaan mitään Qigong (myös kirjoitettu chi gong) liikunta on tärkeää muistaa hengittää syvään, hitaasti ja jatkuvasti. Älä pidätä hengitystä. Älä huohottaa. Anna ilman siirtyvät pohjaan keuhkoihin siivota pysähtynyt chi. Anna ilma näyttää leviämään koko kehon niin se tuntuu kuin hengityksen kautta ihohuokosia. Qigong harjoituksia on tehtävä rennossa tilassa, kuten jännitys estää myös liikkuvuuden chi --- joten yritä tyhjentää mielesi kiireinen ajatuksia. Liika ajattelu käyttää jopa energiaa yrität viljellä. Warm-Up Liikunta

Seiso jalat mukavasti toisistaan, polvet pehmeästi koukussa. Rentoudu käsivarret olkapäät. Ponnahtaa kevyesti puolelta toiselle. Keinuvat sivuun, polvet taipuu syvemmälle; saavuttaessaan puolella niin pitkälle kuin voit twist, polvet pitäisi suoristaa uudelleen, mutta ei lukittuna.

Svengaava swing kädet löysästi niin että yksi käsi keinut taakse, salakuuntelu vastapäätä lonkan ja toinen käsivarsi keinut ja koko kehon, salakuuntelu vastakkaiselle olkapäälle. Joten svengaava oikealla puolella, oikea käsi keinut taakse ja vasen käsi kääntyy ylöspäin ja kaikkialla.

Nyt toista swing vastakkaiselle puolelle, muistaen taivuttaa ja suoristaa polvet. Tämä tuottaa energiaa ja auttaa sitä virtausta koko kehossa. Kevyillä on edistää pituuspiiri pisteitä.
Stretch & Pull Balance

Seiso vasen jalka ja päästä suoraan ylös, ulottuu niin korkealle kuin voit kanssa vasen käsi, kun oikea käsi roikkuu vierelläsi. Vuonna vetämällä ylös, vedä ylös myös oikea lonkka, niin, että oikea jalka irtoaa maahan hieman. Pidä jalka tasainen --- esille, mutta samansuuntainen lattian.

Seisoo tällä tavalla, varovasti kiertää tai vääntää teidän vasen lonkka niin oikea jalka heiluu hieman yli lattialle. Swing /kierre oikealle ja vasemmalle muutaman kerran. Sitten vaihtaa puolta ja toista seisten oikealla. Tämä vetää energiaa ylös lattialta jalka ja läpi kehon. Hieman liikkeessä auttaa vahvistamaan lonkan ja työtä saldosi.
Munuaiset Cleansing

Tämä harjoitus vetää energiaa läpi jalat ja jopa jalat, ja kierrättää sen munuaisten kautta ja takaisin ulos. Seiso jalat toisistaan. Kumartua ja tavoittaa molemmat kädet vasemmalle sisällä nilkka. Herkkää nilkka, liu'uta kätesi ylös sisällä jalka. Tuo heidät koko vatsan ja yli ja ympäri oikea lonkka taakse, munuaisten alueella. Jatka liu'uttamalla kädet alas takana oikea jalka. Nilkan, liu'uta kätesi poikki jalka teidän sisällä nilkka.

Nyt toista taaksepäin, liuku kädet ylhäällä oikealla sisempi jalka, koko vatsa, takaisin noin lantion ja alas ulkopuolella vasemmalla jalka. Maali piiri teidän sisällä vasen nilkka. Toista tämä piiri yhdeksän kertaa.