Qi Gong & Dao Yin Harjoitukset tyrä

Lähteet ovat yksimielisiä siitä, qi gong ja DAO yin ovat hyödyllisiä hoidossa tyrät. Maassa on yli 40 liikkeitä paranemista ja yli 20 enemmän ennaltaehkäisyyn. Koko käytäntö Qigong on hyödyllistä paranemista tyrät, eikä vain liikuntaa tai kaksi. Alla kuvattu vain yksi harjoitus, "Taivas ja maa." Se edistää energian virtausta ylemmän (taivas) ja alempi (maa) ruumiinosat. Varpaisillaan liikkeet

seistä pystyssä jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Aseiden roikkua puolin. Teeskennellä pää pidetään kasvoi näkymätön johto on top of your head. Puolet sulje silmäsi ja paina kielesi katolle suussa.

Point sormet molempien käsien suoraan edessäsi, pidät kädet alas teidän puolella. Seisomaan varpaillaan vääntämällä ranteet ja sormet ulospäin, pois kehosta. Laske kantapäät palatessaan sormilla eteenpäin asentoon. Toista harjoitus yhdeksän kertaa.
Nosta Arms, sitten kyykky

Nosta kädet pään yli, kuin olisit pitämällä palloa. Sitten kyykistyä, tuo kädet alas insteps jalat. Pysähdy hetkeksi, sitten nousta takaisin jopa seisten. Kuten nouset, liu'uta kätesi ylös takana jalkojen kantapäät, jopa pakarat, lepää kämmenet vyötärön. Palaa sitten käsiäsi lepoasentoon teidän puolin.
Slide Hands Down

Toista. Tällä kertaa, kun palaat kämmenten ja vyötärön, nosta käsiäsi kuin olisit pitämällä pallo pään yläpuolella uudelleen ja laske kätesi alas takana pään, ja niskassa niskaasi, alas hartiat, liukuva alas rintaa, noin alaselässä, ja liu'uta alas takaisin jalat taas kyykyssä alas. End kädet jalat.
Slide Hands Up

Toista uudelleen. Tällä kertaa kun menet alas, liu'uta kätesi alas ulkopuolella jalat, liukumaan insteps jalat ja työnnä takaisin ylös sisällä jalat. Levätä kädet vatsa, ja sitten siirtyä kädet takaisin lepoasentoon.
Hug Tree

kämmenet sisäänpäin kohti sinua, tuo kädet kohti vartalo, kuin olisit antaa kuvitteellisen puun halaus. Syötä keskisormea ​​yhdessä tässä asennossa muutaman sekunnin. Paluu aseita lepoasentoon.

Aseta kädet teidän alemman vatsa painamatta. Paluu kädet lepoasentoon.
Barstool ja Ball

Seuraavaksi kyykky hieman kuin olisit istuu kuvitteellinen baarijakkara. Laita kädet edessäsi kuin olisit pitämällä palloa. Pidä tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista.
Dragon ja Tiger

lopuksi seisten asettamalla kämmenet vatsaa. Hiero vatsan myötäpäivään kierre, joka levenee jokaisen ympyrän. Tee yhdeksän piireissä. Sitten hieronta vatsan vastapäivään liikkeessä yhdeksän kertaa, jokaisen ympyrän koko pienenee. Kullekin renkaalle, hiljaa laulaa "Green Dragon on piilotettu idässä ja valkoinen tiikeri lännessä."