Taijin plantar fasciitis

Plantar fasciitis on kivulias tulehdus kudoksen (kojelauta), joka antaa kaari ja jalka muotonsa. On olemassa useita hoitoja tähän sairauteen, kuten venyttely, hieronta ja jopa yksinkertaisesti heittää pois lenkkitossut ja viettää enemmän aikaa paljain jaloin. Vakavat tapaukset saattavat vaatia kortikosteroidien laukausta tai leikkaus. Muinaisen kiinalaisen taiteen Tai Chi voi myös olla apua lievittää oireita jalkapohjien fasciitis mukaan S. Richerson ja K. Rosendale in "Onko Tai Chi parantaa jalkapohjien aistien kykyä? Pilottitutkimus," abstrakti julkaissut PubMed. Tai Chi

Tai Chi on joukko seisoo harjoituksia, joiden tarkoituksena on lisätä joustavuutta, kehittää koko kehon koordinaatiota ja jopa juna itsepuolustukseksi. Kaikki taiji harjoitukset seisovat harjoituksia, ja yksi keskeisistä tavoitteista taiteen "uppoamisen" painoa yhdelle nilkkoja. Tai chi kehittää nilkan joustavuutta.

On olemassa monia tyylejä taiji, jotka vaihtelevat pehmeä aggressiivinen. Jos etsit hyvä tapa venyttää vasikoiden ja parantaa ryhtiä lievittää oireita jalkapohjien fasciitis, pehmeämpi tyyli voi olla sinulle parhaiten.
Learning Tai Chi

Tai Chi ohjaajien löytyy monin paikoin.

Paras tapa oppia taiji on suoraan ohje taiji harjoittaja. Onneksi taiji on erittäin suosittu: löydät taiji ohjaajia lähes kaikki kuntosalilla, YMCA tai kamppailulajeja studio, ja jopa paikalliset puistot useimmissa kaupungeissa, kun sää on hyvä. Jos tärkein tavoite on kivun ja joustavuuden lisäämistä, etsiä pehmeämpää tyyliä tai ohjaaja, joka opettaa taiji terveyden kuin itsepuolustukseksi.

Etsi ohjaaja, joka ymmärtää tavoitteena hakeutuvia jalkapohjien fasciitis ja kuka on valmis menemään hitaasti opettaa sinulle sekä perus alkulämmittelyn venyy ja taiji muodossa. Lisäksi puhu opettaja, varmista kuulla lääkärin tai fysioterapeutin ennen alkua taiji.
Käyttäminen Tai Chi

Tai chi keskittyy venyy ja usein, mutta hitaita liikkeitä, jalkojen ja nilkkojen jotta puolestaan ​​vyötärölle. Kun teet taiji, sinun pitäisi olla tilassa "valmis rentoutumista" --- ei jännittynyt eikä veltto. Tutkimukset ovat osoittaneet, että taiji voi lisätä jalkapohjien tunne, tasapaino ja jopa lihasvoiman alavartalon.

Useiden viikkojen kuluttua taiji, mukaan lukien sekä viikoittain tai useammin oppitunteja ja soolo käytännössä kotona, sinun pitäisi alkaa tuntea joustavampi jalat ja vasikoita, lisääntynyt kyky liikkua ja pivot nilkat ja tietoisuutta jalka ryhti, jotka kaikki voivat palvella lievittää oireita jalkapohjien fasciitis. Sinun pitäisi harjoitella kotona ahkerasti, koska taiji on lievä liikuntamuoto, voit tehdä 20-30 minuuttia päivässä tarvitsematta ottaa "hyödyntäminen" vapaapäiviä.
Caution

Monet taiji ohjaajien ei ehkä tunne modernin lääketieteen terminologiaa ja sen sijaan viitata ongelman yhtenä "chi flow" tai "chi tukos." Vaikka ei ole mitään tieteellistä pohjaa elämän energiaa kutsutaan "chi" visualisointiin energian maastojuoksu läpi kehon harjoitellessaan ei auttaa pitämään mielen keskittyneenä raajoissa ja oikeassa asennossa aikana venyy ja liikkeet.
P Jos teidän jalkapohjien fasciitis ei parane useiden viikkojen kuluttua päivittäisen harjoittelun, ota yhteys lääkäriin.
ominaisuudet

Tai chi liikkeitä, joissa seisoo yhdellä jalalla siirtäen paino yhdeltä jalka muita ja takaisin, tai ottamalla suuria "kahlaa vaiheet" ovat erityisen hyödyllisiä vahvistamaan jalkapohjien kojelauta ja lievittää kipua jalkapohjien fasciitis.

Sinun ei tarvitse kouluttaa olla kung-fu master saada etuja taiji, mutta sinun täytyy harjoitella taiji liikkuu opit säännöllisesti, vähintään kaksikymmentä minuuttia joka päivä, nähdä pysyviä tuloksia.