Yksinkertainen Qigong harjoituksia

Kahdeksan Pieces of Brocade on tunnettu qigong set. Se keksi Marshall Yeuh Fei parantaa terveyttä hänen sotilaita yli 800 vuotta sitten. Sittemmin "Kahdeksan Brocade" on periytynyt henkilöstä. Se on palvellut sotureita, jotka halusivat pysyä asekuntoinen ja tavallisia ihmisiä, jotka toivoivat mitään muuta kuin tavallinen hyvä terveys. Tässä on kolme perus harjoituksia kahdeksasta "kappaletta." Kahden kädet pitää jopa Heavens

Oletetaan luonnollinen asenne jalat suorassa ja suoraan alapuolella lonkkanivelen. Anna kätesi roikkua teidän puolin. Rauhoittaa mielen ja hengitys.

Interlock sormet ja tuo kädet ylös keskiviivan kehosta. Koska ne kulkevat kasvosi, kiertää peukalot sisäänpäin. Jatkaa pyörimistä kunnes kämmenet ovat jälleen. Paina ylöspäin kuin olisit yrittänyt nostaa jotain suoraan pään yli. Paina, kunnes kyynärpäät ovat suorat. Kun kädet ovat täynnä laajennus, nosta kantapäät, niin olet tasapainotus pallot jalkojen. Pidä määrä tai kaksi. Laske kantapäät ja tuo kädet alas samaa tietä he matkustivat ylöspäin. Tehdä jopa 24 toistoa, tai vähemmän, jos olosi on epämukava.
Look Taka

Seiso jalat alta lonkat kuin ennen. Varmista, että ylävartalo on suora ilman vannoutuneita rintaa ulos. Kääntää päätä vasemmalle. Hengittää kun kytket sen, ja katsoa jotain jälkeesi. Hengitä kun tuo pään takaisin eteen. Hengittää kun kääntää päätä oikealle. Katsokaa jotain jälkeesi. Liikuta päätäsi hitaasti, varovasti, ja tarkoituksella. Kun olet käynyt molempiin suuntiin, joka on yksi toistoa. Tehdä jopa 12 toistoa, tai vähemmän, jos koet epämukavuutta.

Kun olet lopettanut niin monta toistoa kuin on mukava, laittaa kädet vyötärön yläpuolella sivusaumat housuissa. Peukalon pitäisi kohta edessä, ja sormet pitäisi päästä takana sinua kohti munuaisia. Jälleen kääntää päätä puolelta toiselle kuin ennen enintään kaksitoista toistoja.

Lopuksi nostaa kädet eteen. Aseta ne tuumaa kehosta alareunassa teidän rintakehää, kämmenet ylöspäin, sormenpäät lähes koskematta. Jälleen kääntää päätä puolelta toiselle kuin ennen enintään kaksitoista toistoja.
Ratsastamisesta ja Punch

Step oikea jalka pois niin, että jalat ovat kauempana toisistaan ​​kuin leveys lantion. Kyykistyä ja levitä polvia erilleen kuin olisit istuu hevosen. Tuo kädet kanssa nyrkit puolin vyötärön, kämmen ylöspäin. Kyynärpäät tulee osoittaa suoraan taaksepäin. Katsoa oikealle. Kiristä teidän Fists ja laajentaa oikea suoraan ulos puolella leuassa korkeudella. Kuten olet ulota, kierrä nyrkki niin, että peukalo on ylöspäin. Myös kun laajentaa, uppoaa hieman syvemmälle teidän kantanne taivuttamalla polvia. Tuo nyrkki takaisin vyötärön ja herätä teidän kantanne. Sitten katsomaan vasemmalle ja laajentaa vasen nyrkki teit oikein. Kun olet tuonut vasen nyrkki takaisin, että on yksi toistoa. Tehdä jopa 8 toistoja, tai vähemmän, kun tunnet epämukavuutta.