Käsihieronta Ohjeet

lihaskipuja liittyvät urheiluvammat tai intensiivistä liikuntaa, mutta kaikki kehon lihakset voivat suuttua, mukaan lukien käsissäsi. Kirjoittamalla, kirjoittaminen ja toisaalta vaativa työ voi helposti kuormitusta tai näitä lihaksia. Käsien hieronta voi helpottaa kipeä lihaksia, ja kevyesti oikeissa paikoissa voi tuntua ihme sinulle tai henkilö annat hieronta jälkeen pitkä, stressaava päivä. Asiat Tarvitset
Lotion
Näytä lisää Ohjeet
1

Coat kädet ohut kerros voidetta. Hiero ylä-ja alareunassa käden hieroo levittää voidetta potilaan käsi. Tämä luo kevyt kerros voiteluainetta.
2

Tartu henkilön käsin niin, että kämmen on edessään lattialla. Peukaloilla ranteensa ja sormia alapuolella kädessään. Vedä varovasti ulospäin ja itseäsi kohti, venyttely lihakset kuin vedät. Tämä lämmittää lihaksia hieronta.
3

Run peukaloita pienissä, liikkein selkään kätensä. Aloita rystyset ja edistystä ranne. Ovat ranteen hieronta paremmin lihasten rentoutumista.
4

Place sekä peukalot ranteisiin. Kevyellä mutta tukevaa painetta vedä peukalot alas taas rajan yhden peukalon välissä henkilön pikkusormi ja etusormi ja muiden välillä peukalon ja etusormen välissä. Aseta peukalot takaisin ranteen ja toista liike, tällä kertaa ajaa alas tilat ympäröivään keskisormi. Tämä venyttää ja rentoutua alueiden välillä sormien.
5

Käännä luovuttamaan niin, että kämmen on ylöspäin. Peukaloilla ranteensa ja sormet hänen palmu. Vedä varovasti ulospäin ja itseäsi kohti, venyttely lihakset kuin vedät.
6

Siirrä peukalot pieni, pyörivin liikkein koko kämmen ja jopa ranne. Kiinnitä erityistä huomiota pad alla peukalo, koska lihakset siellä voi saada hyvin tiukka.
7

Käännä käsi takaisin yli niin, että Palm kasvot lattiaan. Laita peukalo ja etusormi molemmin puolin pinkie sormella ja purista. Käytä pieniä puristamalla liikkeitä hieronta kokonaan ylös sormella.
8

Release sormella, laita peukalo päälle ja etusormella pohjalle ja toista liike. Kun tulet kynsi, antaa sormen valon hinaaja, yhteinen saattaa haljeta. Käytä tätä tekniikkaa jokaisen sormen.