Rintasyöpä Physical Therapy Harjoitukset jälkeen Operation

Leikkaus on traumaattinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin, mikä edellyttää suuria ponnistuksia elimistön palauttaa kehon sen optimaalisen tason. Vaikka et voisi vain pelata "odota ja katso", kun se tulee hyödyntämistä, elimistö nopeammin takaisin sen vahvuus ja liikerataa jos olet aktiivisesti käyttöön fysioterapia liikkeitä mahdollisimman pian leikkauksen jälkeen. Kun se tulee toipumassa rintasyövästä, voit harjoitella useita liikkeitä vähentää kipua talteenotto - juna päivittäin maksimaalisen hyödyn. Peruskoulutus

suorittaa yksinkertaisia ​​tehtäviä varsi vaikuttaa puolella viikolla heti leikkausta. Tämä neuvo on kohteliaisuus American Cancer Society, jossa suositellaan, että teet sen tietoisesti tapana aktiivisesti käyttää "leikkaus sivuhaaran" suorittaa kaikki perus kotitöitä, kuten peseminen, syöminen, ja samalla saada pukeutunut. Suorittanut nämä normaalin liikkeen jatkuvasti kärsivän käsivarsi auttaa kehoasi helpommin reacclimate itse voisi täysimääräisesti, kivuttomasti liikerataa.
Wand Liikunta

Suorita sauva harjoituksen takaisin koko liikerataa teidän olkapää. Pidä venytetty pyyhe tai luudalla kädet makuulla jalat lattialla ja polvet 45 asteen kulmassa. Pidä kädet suorina ja alkaa liikettä pyyhe tai luudalla nojaavat alavatsan. Aloittaa liikettä tuomalla kädet ylös niin korkealla pään yläpuolella kuin mahdollista ja pitää samalla kädet suorina ja kyynärpäät lukossa. Pitäkää venytetty asennossa 5-10 sekuntia ja toista harjoitus 8-10 kertaa per sessio.
Elbow Wing

Suorita kyynärpää siipi saneerata liikettä ja voimaa lihaksiin rintaa. Makaa maahan jalat lattialla ja polvet 45 asteen kulmassa kädet lomitettu pään taakse ja kyynärpäät lepää lattialla. Aloittaa liikkeen pitämällä kädet lukittu yhteen pään taakse ja yrittää tuoda kyynärpäitä yhteen vartalosi edessä. Älä arkaile, jos sinulla on vaikea saada kyynärpäät irti maasta ensin. Pysyviä ja tulokset tulevat. Toista liike viisi vaille seitsemän kertaa per sessio.
Shoulder Stretch

Suorita olkapään venytys kun edessä seinää pidentää ja vahvistaa lihaksia olkapää. Pysyvän noin 6-12 tuumaa edessä seinään, aseta sormenpäät seinälle suunnilleen olkapään korkeudella. Hitaasti "kiivetä" seinän sormilla, menee niin korkealle kuin pystyt ilman kipua tai asentoa kehon (esimerkiksi seisomalla varpaille). Pidä tässä venytetty kannasta 5-10 sekuntia ja toista harjoitus kolme-neljä kertaa, yrittää kiivetä vain hieman korkeampi jokaisen toistoa.