Viesti Masectomy Harjoitukset

Jos olet hiljattain käynyt läpi rinnan leikkaus, liikunta ei todennäköisesti ole ensimmäinen ajatus. Kuitenkin sen jälkeen rinnan, erityisiä harjoituksia nopeuttaa toipuminen sekä henkisesti että fyysisesti. Mitä pikemmin aloitat esitellä liikettä, sitä nopeammin elimistö paranee, kunhan teet sopiva harjoituksia turvallisesti! Faktat

ennen alkua harjoitusohjelman jälkeen rinnan, ota yhteyttä lääkäriin. Aloita tarkastelemalla toipuminen ja liikunnan historia. Kun olet saanut hyväksynnän aloittaa käyttäessään, alkaa hitaasti ja edetä kuin tunnet olosi mukavaksi. Monet naiset kärsivät lymphedema, tai puute ihon kimmoisuutta koko rinnassa, ja hämmennystä. Keskity erityisiä harjoituksia takaisin liikerataa ja ylläpitää oikea asento.
Harjoitukset

auttaa lymphedema, nostaa molemmat kädet pään yläpuolella kun kävelette ja purista ja vapauttaa kädet pumppausliikkeen. Tämä mahdollistaa nesteen kiertämään ja vähentää turvotusta turvotus. Sillä liikerataa, sisällyttämään harjoituksia, jotka avaavat rinnassa ja olkapään alueella.

Esimerkki, seisten, nosta käsiäsi pois teidän ylöspäin olkapään ja paina kädet takaisin, avautuminen rinnassa puristamalla lapaluiden yhteen. Työskentelemään ala kainalon seisot puolella seinää noin käsivarren mitan päässä. Ota käsi lähimpänä seinää ja kävellä sormesi ylös seinäkiipeilyä hartioiden. Työ tällä samalla alueella uudelleen istuu tuolilla ja clasping kädet yhteen edessä elimistössä. Nosta molemmat kädet pään yläpuolella niin venyttää alueella kainaloissa.
Progression

Nämä harjoitukset tarjoavat sinulle lähtökohta. Kuten saat voimaa ja liikerataa, edetä vaikeampaa liikkeitä ja lisää painoa. Jotkut ehkä tehdä ikuisesti säilyttää saavutettu edistys. Liikkumaan vauhtisi ja haasta itsesi, kun elimistö kertoo, että se on valmis enemmän työtä.