Miten Liikunta Post kemoterapia

Jos olet tehnyt sen läpi kemoterapiaa, niin ansaitset rempseä onnittelut! Kun vielä voi tuntea jälkivaikutukset hoitoa, kuten väsymys, kivut ja henkinen sumu, sinun pitäisi harkita harjoittaa kohtuullinen liikunta kemoterapian jälkeen auttaa palauttamaan energiaa, rakentaa voimaa ja kestävyyttä, ja jopa auttaa ehkäisemään syöpää toistuminen. Tuoreen tutkimuksen Andrea Mastro, Ph.D. ja professori mikrobiologian ja solubiologian Pennsylvania State University, todettiin, että säännöllinen liikunta auttaa rintasyövän perhe immuunivasteen normalisoituneet kemoterapian jälkeen. Toisessa tutkimuksessa Lis Adamsen, Ph.D. University of Copenhagen, totesi, että liikunta vähentää huomattavasti väsymystä. Näiden tutkimusten tulokset antavat sinulle kaksi syytä sitoa lenkkitossut. Tämä on mitä tarvitset Personal trainer (valinnainen) finnish Hyvä tennis
Näytä lisää Ohjeet
Harjoitus jälkeen Chemo
1

Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman . onko aikana tai kemoterapian jälkeen, varmista, että puhut lääkärille ja saada hänen lupaa. Useimmissa tapauksissa lääkärit kannustaa liikuntaa, mutta se on suositeltavaa saada check-up varmista, että sinulla ei ole mitään taustalla olevat ongelmat tai jotka voisivat vaikeuttaa edistymistä. Samoin, jos käytät personal trainer, että henkilö haluaa myös tietää, että sinulla on lääkärin hyväksyntää.
2

Rauhoitu! Luultavasti ei palata iskunkestävä aerobic tai maraton harjoitusohjelman heti. Aloita kävelemällä kilometrin tai kaksi ja nähdä miltä se tuntuu, jos kehosi tuntuu hyvältä, voit hitaasti lisätä nopeutta ja etäisyyttä. Jooga on toinen hyvä liikuntamuoto, joka voi auttaa sinua saamaan voimaa, notkeutta ja tasapainoa samalla parantavan kehon sisältä ulos. Jos lääkäri suosittelee sitä, pitää yrittää hieman valoa painonnosto samoin. Muut vähävaikutteisten vaihtoehdot ovat pyöräily, uinti ja patikointi.
3

Harkitse otettaisiin apua personal trainer, joka on erikoistunut post-chemo liikunta, varsinkin jos et ole koskaan käyttänyt ennen. Koulutettu ammattilainen voi antaa sinulle neuvoja hyvä - ja ei niin hyvä - harjoituksia sekä oikeassa muodossa ja ravitsemus vinkkejä. Muutama istuntojen kouluttaja voi lähettää sinulle oikeaan suuntaan ja antaa sinulle vauhtia.
4

Lopuksi löytää fitness ystävät! Olipa kaveri syövän sairastaneet tai naapureita myös haluavat saada raitista ilmaa ja liikuntaa, treenata ystävän kanssa voi tarjota sekä motivaatio ja sosiaaliset edut liikuntaa. Tee - ja pitää - säännöllinen liikunta päivämäärät.