Eri vaiheissa lopettaminen Tupakointi

Mukaan American Cancer Society, yli 8,6 miljoonaa Yhdysvaltain asukkaat kärsii tupakointiin liittyviin sairauksiin. Savukkeet ovat vastuussa yksi viidestä kuolemista tässä maassa. Tupakoinnin lopettaminen on tehokkain tapa välttää tupakointia liittyvä kuolema tai sairaus. On viisi vaihetta, jotka kartoittaa tupakoitsijan matka lopettaa Tupakointi. Jos olet tupakoitsija, saatat huomata, että olet yksi näistä vaiheista käyttäytymisen muutos.
Lopeta tupakointi Tänään
Miksi lopettaa tupakointi

mukaan ACS, aika lopettaa tupakointi on nyt. Yhdysvaltain Surgeon General huomauttaa, että parasta tupakoitsijat voivat tehdä parantaa laatua ja pitkäikäisyyttä elämänsä on lopettaa. Lopettaminen tapa alentaa riskiä sydänkohtauksia, aivohalvauksia, syöpää, hengitysvaikeuksia ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä.
Contemplation vaiheet

ACS kuvataan kahden ensimmäisen vaiheissa tupakoinnin lopettamiseen kuin ennalta miettiminen ja mietiskelyyn. Pre-miettiminen, tupakoitsija voi olla ajatuksia lopettamista, mutta hän ei ole tosissaan pysähtymättä tapana. Pohdiskeluun vaiheessa, hän aktiivisesti ajattelee pysähtymättä, mutta hän ei ole valmis tekemään vakava yritys. Hän voi löytää tekosyitä jatkaa hänen tapana.
Valmistelu ja Action

mukaan ACS, tupakoitsija siirtyy miettiminen valmisteluun. Tupakoitsija tekee suunnitelman lopettaa, ja hänen aikomukset ovat vakavia. Kun suunnitelma on asetettu, hän siirtyy toiminta vaiheeseen. Tässä vaiheessa hän on aktiivisesti yrittänyt lopettaa tupakoinnin, ja on sitoutunut lopettamaan hänen tapa. Tämä vaihe voi kestää jopa kuusi kuukautta.
Huolto

ACS todetaan, että viimeinen vaihe tupakoinnin lopettamiseen on huoltovapaa. Tässä vaiheessa, joka kestää kuudesta kuukaudesta viiteen vuotta lopetus, tupakoitsija aktiivisesti yrittää välttää uusiutumisen. Hän ovat tietoisia vaaroista ottaa edes yhden savukkeen ja toteuttaa tarvittavat toimenpiteet välttää tupakointia.
Keskustele koulutettu ammattilainen

Jos keskustele lääkärisi tupakoinnista, hän voi auttaa sinua selvittämään, mitä se vie voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen tupakoinnin lopettamiseen. Hän voi yksityiskohtaisesti riskit jatkat tapana tarjota työkaluja, joiden avulla voit valmisteluvaiheen aikana, ja tukea sinua aikana kaikki tärkeät toimet ja ylläpitovaiheessa.