Kuinka lopettaa tupakointi ilman nikotiinia täydentää

Ensimmäinen askel lopettaa kaikki paha tapa, kuten tupakointi, valitti. Jos on pakko, tai syyllistää kunnes lopetat, on suuri mahdollisuus et voi epäonnistua. Ihmiset tupakoivat tai kiinni muita huonoja tapoja, koska ne ovat juuri sitä - tottumukset. Kun riippuvuus tai tapa on muodostettu, se on erittäin vaikea murtaa. Ainoa tapa rikkoa sitä, hyvää, on halua lopettaa enemmän kuin haluat tapana itse. Asiat Tarvitset
halu lopettaa tupakointi
Näytä lisää Ohjeet
1

Kun teet päätöksen lopettaa, sinun on asetettava päivämäärä, jonka haluat lopettaa . Tupakointi, esimerkiksi. Sinun täytyy määrittää viimeisenä päivänä, että te tupakalle ja merkitse se teidän kalenterit.
2

Kun olet valinnut päivämäärän, kerro ystävillesi ja perheellesi. Tämä tarkoittaa, että olet vastuussa muille kuin itseäsi. Koska tupakoitsija heidän "tuki" oli todennäköisesti haittaa, ja se on jälkikäteen liian, mutta se auttaa, jos kuuntelet niitä.
3

Päätä miten aiot lopettaa. Kylmä kalkkuna tai leikkaamalla. Tee päätös, joka on teille parasta, mutta neuvo tupakoinnin sanottuna kylmä kalkkuna toimii parhaiten, kun haluat lopettaa.
4

Osta joukko sokeriton Hard Candy ja pitää se käsillä, pidä se tallessa kotona, toimistossa, ja auto - kaikkialla käytit tupakoida. (Sokeriton osa auttaa varmistamaan et vaihda nikotiinin sokeria.) Gum, hammastikkuja, ja mitä ikinä nauttia joka pitää suu ja kädet kiireinen.
5

Lopuksi, älä lannistu. Kaikki tupakoitsijat ovat lopettaa pari kertaa ennen kuin se on hyvää. Se vie aikaa saada nikotiinia ulos järjestelmästä, enemmän kuin saatat ajatella. Ja se vie vuosia kääntää vaikutuksia tupakoinnin.