Tapoja lopettaa savuton tupakka

savuton tupakka on yleisimmin tunnettu nuuskaa tai purutupakkaa. Tuotteen käyttö voi olla tappavaa - kuten kasvu sydänsairauksien riskiä, ​​suun haavaumat, väistymässä kumit, ja syövät suun, nielun, ruokatorven, mahalaukun ja haiman. Lopettaminen tämänkaltaisen tupakan voi olla erittäin vaikeaa, mutta on olemassa menetelmiä, jotta se hieman helpompaa. Aseta tavoite

ensimmäinen askel lopettaa savuton tupakka on päättää oman että olet valmis. Kun olet vihdoin tehnyt päätöksen, tehdä luettelo kaikista syistä sinun pitäisi lopettaa ja palata tähän luetteloon usein muistuttaa itse prosessin aikana. Lopuksi valita päivämäärän ja kiertänyt sen kalenteriin. Jotkut ihmiset haluavat hidastaa niiden tupakointia ennen niiden quit päivämäärän, kun taas toiset odottaa ja vain tehdä se kylmä-kalkkuna.
Lääkkeet

On joitakin lääkkeitä, jotka voi auttaa nikotiinia nostot liittyvät lopettaa savuton tupakka. Food and Drug Administration hyväksyi nikotiinikorvaushoito - kuten nikotiini purukumi, nikotiini laastari ja nikotiini imeskelytabletteja - voi vähentää oireita. On myös joitakin reseptilääkkeitä, neuvotella lääkärin kanssa näistä.
Support

ottaa tukiverkosto paikallaan perheen ja ystävien kanssa on erittäin tärkeää kenenkään yrittää voittaa riippuvuuden. Neuvontaa ja tukea ohjelmia voi myös olla hyödyllistä. Mukaan American Cancer Society, vuodesta 2009 kaikissa 50 osavaltiossa tarjota jonkinlaista ilmainen puhelin-pohjainen lopettamista, jonka koulutetut ohjaajat.
Selviytymiskeinoja

On olemassa useita tapoja, joilla voit tehdä selviytyä nostot hieman helpompaa. Pidä suullinen korvikkeet käsi tapauksessa saat halu pureskella, kuten auringonkukan siemenet, Hard Candy tai purukumia. Jotta vältetään houkutus, kokeile aluksi pysyä poissa ihmisten tai paikkoja, joissa olisi normaalisti käyttää tupakkaa. Pidä itsesi kiireisenä toimintaa tai harrastuksia kääntää itse.
Muista Edut

Muistuta itseäsi eduista lopetus. On selvää, terveys on tärkein etu, mutta on muitakin. Jos sinulla on lapsia olla ylpeä esimerkiksi olet luomassa ja mitä hyvä roolimalli voit olla nyt. Vierottaminen voi myös säästää paljon rahaa. Laita rahaa normaalisti viettää tupakan syrjään erillisellä pankkitilillä. Kun olet saavuttanut yhden vuoden vuosipäivä lopettamispäivämäärällä, käyttää rahaa ostaa itsellesi mukava palkita.