Miten ehkäistä syöpää ja elävät pidempään

estäminen syöpä, johtava kuolinsyy maailmassa, ei ole niin yksinkertaista kuin popping pilleri tai saada rokotus. Kuitenkin mukaan Maailman terveysjärjestön (WHO), yli 30 prosenttia kaikista syöpäkuolemista voidaan estää. Tupakointi on suurin yksittäinen tekijä määritettäessä syöpäriskiä. Oikea ruokavalio ja riittävä liikunta auttavat minimoimaan riskit. Voit sisällyttää muita strategioita omassa taistelussa syöpää vastaan ​​ja auttaa pidentää elämääsi. Asiat Tarvitset
Hedelmät ja vihannekset
harjoitusohjelman
Näytä lisää Ohjeet
1

Eat syövän torjuntaan elintarvikkeet. WHO: n mukaan syöpä on aiheuttanut, kun yksittäinen solu mutanttijälkeläisen peräisin normaalin solun solujen epänormaali, joka kasvaa yli sen tavanomaisen rajoja. Normaalia aineenvaihduntaa aiheuttaa kudosvaurioita hapettumista, joka voi muuttua poikkeavia soluja.

Elintarvikkeiden syömme sisältävät antioksidantteja, scavengers että siivota aiheuttamia hapettumista. Mukaan American Cancer Society (ACS), elintarvikkeiden korkea antioksidantteja sisältävät hedelmiä ja vihanneksia, varsinkin cruciferous vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja kaali, ja hedelmät, kuten marjat, granaattiomena ja luumut. Elintarvikkeita, jotka ovat syvä keltainen tai oranssi sisältää antioksidantti beetakaroteenia. Sisältävien elintarvikkeiden antioksidantti luteiinia ovat lehtikaali, pinaatti ja muut lehtivihreästä. Muut syövän torjuntaan elintarvikkeet ovat korkea folaatin ja D-vitamiinia Foods runsaasti folaattia ovat pavut, täysjyvätuotteita, ja paljon hedelmiä ja vihanneksia. Foods runsaasti D-vitamiinia sisältävät maitoa, jogurttia ja muita maitotuotteita.

Mukaan Institute of Food tekniikan, lisää rosmariini naudanlihan voi estää muodostumista joitakin syöpää aiheuttavia aineita, jotka muodostuvat, kun keitetyt korkeissa lämpötiloissa . ACS suosittelee välttämään elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti trans-rasvoja, sokeria ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, sekä alkoholijuomien ja suuria määriä soijaa.
2

Liikunta. National Institutes of Health ja Centers for Disease Control suosittelevat, että ihmiset harjoittavat voimakasta liikuntaa 20-30 minuuttia, kolmesta viiteen kertaa viikossa, tai kohtalaista liikuntaa 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa torjua kroonisten sairauksien kuten kuten syöpää, sydänsairauksia ja diabetesta. Liikunta vähentää lihavuuden, merkittävä riskitekijä tiettyjen syöpätyyppien. Ehdotetut harjoitukset ovat kävely, hölkkä, uinti, mailapelit ja tanssia.

2006 julkaiseman tutkimuksen National Cancer Institute todettu, että vaikka liikunnan jälkeen syöpädiagnoosin voi alentaa paksusuolen syövän riskiä palata leikkauksen jälkeen on 40 50 prosenttia.
3

Vältä tunnettuja karsinogeenejä. WHO suosittelee välttämään tunnettuja fysikaalisia, kemiallisia ja biologisia syöpää.

Fyysinen syöpää ovat ultraviolettivaloa, sellainen joka tulee auringosta, ja säteily, myös aurinko, samoin kuin röntgenkuvat ja radonaltistuksen.

Chemical syöpää kuuluu pitkä lista kemikaaleja kuten torjunta-aineet ja joita käytetään puhdistusaineita, kylpy-ja kauneus tuotteet, ruoka-astiat, kodin rakennusmateriaalit, maalit, matot ja useimmat tuotteet sisältävät synteettiset tuoksut kuten hajuvedet, pesula pesuaineet, huone fresheners ja kynttilöitä. Mukaan pamfletin "No More Breast Cancer," julkaissut No More Breast Cancer kampanja London, England, kaikkein vaarallisten kemikaalien välttää myös bisfenoli, palonestoaineita, torjunta-aineita, ftalaatteja, parabeeneja, synteettisiä myskejä ja triklosaani.

Biologiset syöpää kuuluvat tietyt bakteerit ja virukset, kuten hepatiitti C.