Geneettinen Haimasyöpä ehkäisy

Haimasyöpä on melko aggressiivinen syöpä, joka on peräisin haima, urut, joka auttaa ruoansulatusta ja auttaa säätelemään aineenvaihduntaa. Koska taudin luonne, se ei useinkaan havaita ennen kuin se on edennyt myöhemmin kehitysvaiheissa, usein etäpesäkkeitä muihin kehon alueille. Vaikka olet geneettisesti alttiita tämä syöpä, mikä tarkoittaa, että siellä on ollut tämän taudin perheesi, on olemassa asioita voit tehdä, että voi auttaa ehkäisemään tai vähentämään riskiä sairastua haimasyöpään. Ruokavalio

Yksi helpoimmista menetelmiä, jotka voisivat vähentää haimasyövän riskiä on ruokavalio. Poistamalla elintarvikkeita runsaasti eläinrasvaa ja samalla kasvattaa saanti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, voit varmistaa, että saat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, kuten E-vitamiini ja C, karotenoideja, beetakaroteenia ja lykopeenia sekä kuidun . Kaikki nämä ravinteet uskotaan vähentää haimasyövän riskiä, ​​joten sisällyttää parsakaali, kukkakaali, pinaatti, kaali, avokadot, ruusukaali, mansikoita ja sitrushedelmiä lisätä saanti sekä vitamiineja C ja E. tomaatit, bataattia, aprikoosit , porkkanaa, mango ja lehtikaali ovat suuria lähteitä beetakaroteenia, lykopeenia ja muita karotenoideja. Palkokasveja, perunoita, omenoita, banaaneja, luumuja, päärynöitä, parsakaali ja tomaatit voi auttaa antaa sinulle kuitua. Yritä saada viisi ja enintään yhdeksän annosta näitä elintarvikkeita joka päivä.
Exercise

Yhdessä terveellisempi, tasapainoinen ruokavalio, sisällyttämään jonkinlaista liikuntaa osaksi päivittäistä rutiinia. Kävely, hölkkä tai ottavat osaa muuta aerobista toimintaa niin vähän kuin 30 minuuttia päivässä uskotaan auttaa vähentämään haimasyövän riskiä. Mutta jos et ole tottunut fyysiseen harrastukseen, alkaa hitaasti kanssa vähän vaikutusta, vähemmän rasittava urheilu kuten uinti tai pyöräily. Kuten kuntoasi kasvaa, integroida enemmän rasittava toimintaa, kuten tennistä tai koripalloa. Riippumatta siitä, mitä urheilullinen toiminta kiinnostaa sinua, tee se.
Paino

sekä ruokavalio ja liikunta ovat reippaita askeleita vähentää mahdollisuuksiasi haimasyöpä, ylimääräinen paino olet kuljettavat voisi todella torjua kaiken. Mukaan Mayo Clinic, olet suurentunut riski sairastua haimasyöpään jos olet ylipainoinen, niin pudota puntaa, jos suinkin mahdollista. Mutta kun et lähti menettää paino, varmista tehdä niin terveellistä muotia, jossa laihtuminen tavoitteet jopa kaksi kiloa viikossa.
Smoking

Vaikka se pitäisi olla sanomattakin selvää, tupakointi on toinen tapa, joka voi lisätä mahdollisuus syöpä, jopa haiman. Jos poltat, aloita tupakoinnin lopettamiseen ohjelma mahdollisimman pian.