Miten Ala eturauhassyövän riskiä Better Nutrition

Eturauhassyöpä riskitekijät lisäävät henkilöille, jotka eivät keskity huolehtimaan elimet tai niiden terveyttä. Monien ympäristötekijöiden ja geneettisten tekijöiden yksinkertaisesti harjoitellaan parempi ravinto voi alentaa eturauhassyövän riskiä ja voi jopa lisätä yleistä kuolleisuus eturauhasen syöpä on viides johtava syöpä kuolinsyy Amerikassa. Onneksi valmis, eturauhassyövän riskitekijöitä voidaan helposti minimoida seuraamalla näitä yksinkertaisia ​​ohjeita. Ohjeet
1

Syö enemmän tomaatit. Tomaatit sisältävät runsaasti tarjontaa lykopeenia, joka on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa alentaa eturauhassyövän riskiä miehillä. Kokeile lisätä tomaatit omaan ruokavalioon paloittelemalla ne ja lisäämällä ne useimmat ateriat. Säilykkeet tomaatit ovat OK, mutta ne sisältävät runsaasti natriumia. Vielä parempi ravinto voit ostaa mandariini tomaatteja, jotka tarjoavat kehon kaikkein lykopeeni mahdollista.
2

Kun kokki tai syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti lykopeeni, kuten tomaatti, vesimeloni, greippi, jne. pari niitä hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä, pähkinöitä, avokado, jne. lykopeeni auttaa alentamaan eturauhassyövän riskiä, ​​rasvat lisäävät kehon kykyä imeä lykopeenia ja laittaa sen hyvään käyttöön. Parikytkemällä elintarvikkeet optimaalisesti on yksinkertaisesti parempi ravitsemus sitten syövät näitä samoja elintarvikkeita erikseen.
3

Yhdistä parsakaali ja tomaatit ateriat kun olet taipuvainen käyttämään yhtä ainesosaa tai muita. Ei ole vain pari elintarvikkeet on osoitettu alentavan eturauhasen syövän riskiä, ​​mutta se on jopa osoitettu pienentävän eturauhasen kasvaimia rotilla laboratorio-olosuhteissa. Helppo tapa yhdistää näitä elintarvikkeita koko ajan on myös kirsikkatomaatteja kanssa ateriat teet parsakaali tai palvella parsakaali puolella aterioita, jotka on tomaatti kastikkeet kuten marinara.
4

Do ei overindulge multivitamins koska tämä näennäisesti ihanteellista ravintolisistä on todella counterintuitive ja voi lisätä eturauhassyövän riskiä. Kestää jopa monivitamiini päivän maksimi.
5

harkita pienen aspiriinia jos sinulla laajentuneen eturauhasen. Eturauhassyövän riskitekijöitä usein myös laajentuneen eturauhasen varoitusmerkki. Aspiriini on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa vähentää virtsan ongelmia miehillä suurentuneet prostates. Aspiriini toimii minimoimaan edelleen epänormaalia kasvua.
6

Lisää hedelmät ja vihannekset omaan ruokavalioon yleensä. Kuten vaiheessa yksi, kaksi ja kolme, tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia on esitetty nimenomaan pienempi eturauhassyövän riskitekijöitä, mutta se on myös osoitettu lääketieteellisessä tutkimuksessa, että kaikkien parempi ravinto voi leikata eturauhassyövän riskiä kahtia. Ravitsemuksen parantamista (kuten määritelty National Cancer Institute) on yksinkertaisesti syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivittäin painotetaan vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti Glukosinolaattien kuten kukkakaali ja ruusukaali.