Foods eturauhasen terveyteen

eturauhanen sijaitsee vain alle virtsarakon miehillä erityselimiin järjestelmä. Koska mies vanhetessa, tämä rauhanen taipumus suuremmaksi ja voi aiheuttaa terveysasiat kuten virtsan ongelmia, hyvänlaatuinen laajentuminen ja syöpä. Yli puolet miehistä heidän 60s ja peräti 90 prosenttia niiden 70 ja 80 kokea jonkinlaista terveydentilasta johtuvat eturauhasen. Luoda ja ylläpitää laatua ruokavalio voi mennä pitkälle lievittää joitakin näistä ehdoista ja voi jopa auttaa estämään eturauhassyöpää. Edut tuoreet hedelmät

Kuluttaminen tuoreita hedelmiä on hyötyä hyvän eturauhasen terveyteen. Luonnollista sokeria sisältämät niistä on suojaava vaikutus rauhanen. Tutkimukset ovat parhaillaan selvittää lisähyötyä lykopeeni on eturauhasen. Lykopeeni on luonnollinen kemiallinen yhdiste löydetty esimerkiksi hedelmiä kuin tomaatit, vesimelonit ja vaaleanpunainen greippi. Tämä yhdiste antaa hedelmää sen rikas, punainen väri ja on voimakas antioksidantti. Miehet tutkittu joka oli ruokavalion korkea lykopeeni-rikas hedelmiä todettiin vähemmän ilmaantuvuus eturauhassyöpää. Vuonna 2003 Harvardin tutkimus, 47000 miehillä, jotka söivät 10 annosta tomaatit viikossa leikata riskiä sairastua aggressiiviseen eturauhassyöpään 50 prosenttia.
Edut Tuoreet kasvikset

Monet vihannekset sisältävät myös lykopeeni. Punajuurta, artisokat, bataatit, porkkanat ja nauriit ovat hyviä esimerkkejä Jotkut vihannekset sisältävät toisen nimistä antioksidanttia sulforaphane, mikä on hyödyllistä vähentää tulehdusta, korjaus hapettumista ja poistaa syöpää. Parsakaali, kaali, lehtikaali, ja lehtimangoldit ovat hyviä valintoja lehtivihannekset, vihreitä vihanneksia, jotka sisältävät sulforaphane.
Edut Kala-ja kasviöljyt

Jotta keholle kunnolla hyödyntää lykopeenin hedelmiä ja vihanneksia, se tarvitsee sinkkiä. Sinkki löytyy kokonaisia ​​kaloja ja äyriäisiä. Muita hyviä lähteitä ovat kurpitsat, kuorineen uuniperunat, vähärasvaista lihaa, jogurttia ja palkokasveja. Tutkimukset ovat käynnissä myös määrittää arvon mineraalien seleeni parantaa eturauhasen terveyteen. Seleeni kannustaa tuotantoon glutationiperoksidaasi, hapettumisenestoaine hyödyllisiksi kuluttajien solujen hapettumista. Seleeni voi myös hidastaa syöpäkasvainten edistämällä immuunijärjestelmän solujen toimintaa. Kala, äyriäiset, Brasilian pähkinät ja valkosipuli kaikki sisältävät seleeniä. Margariini ja kasviöljyt ovat myös hyödyllisiä.
Edut Soy

Hormoni vakaus on tärkeää hyvän eturauhasen terveyteen. Monipuolinen soija sisältää flavonoideja, jotka ovat yhdisteitä, jotka auttavat elimistöä saavuttamaan tämän hormonitasapainoon. Vaikka monet kasvissyöjä ja vegaani ruokia sisällä soijaa ja soijatuotteita, on suositeltavaa optimaalisen terveyden hyödyt saada soija varsinaisesta soija tai tofu.
Edut Pähkinät ja siemenet

mukaan Palat (Foods, jotka haittaavat Foods Tämä Heal), E-vitamiini on ollut keskeinen tulehdusta vähentäminen ja suojaa eturauhassyöpää. Hyviä lähteitä ovat munankeltuaiset, vehnänalkioita, pähkinät ja siemenet. Kurpitsan siemenet, pellavan siemenet, auringonkukan siemenet ja hamppu ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne auttavat säätelemään hormoneja. Pistaasipähkinöitä, manteleita, parapähkinöitä ja saksanpähkinät ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja sisältävät E-vitamiinia ja muita suojaravintoaineita. Elintarvikkeita anti-inflammatorisia ominaisuuksia kuten inkivääriä ja sipulia myös hyvän tuen.
Yrttien

Sahapalmu on käytetty jo vuosia tärkeä yrtti laajentuneen eturauhasen. Sahapalmu sisältää yhdistettä, joka estää kehitystä entsyymin 5-alfa-reduktaasi, joka muuttaa testosteronia osaksi DHT (dyhydrotestosterone). Vaikka DHT on välttämätöntä kehityksen miespuolisista ominaispiirteet kuten kasvojen hiukset, se on myös tunnettu rooli kehityksen eturauhasen ongelmia. Käyttö näki Palmetto vähentää tuotannon DHT, mutta tarjoaa tukea virtsateiden ja virtsarakon.