Miten hoitoon ADHD vaikea ahdistuneisuus

Huomio /ylivilkkaushäiriö on henkinen tila, joka esittelee itsensä epätavallisen korkea aktiivisuudesta, muistamattomuus, lyhytjänteinen ja jatkuvaa fidgeting. Koska tilanne saa mielen rotu, se liittyy usein ahdistusta, epämiellyttävä tila, joka aiheuttaa liiallinen huoli, negatiivisia tunteita ja avuttomuuden tunteet. Hoito ADHD ja vaikea ahdistuneisuus ovat reseptilääkkeitä, behavioraalinen terapia ja koulutusohjelmia. Asiat Tarvitset
Pen
Paper
Näytä lisää Ohjeet
1

Käy terapeutti. Lisensoitu terapeutti voi auttaa vähentämään ahdistusta tasoilla ja ADHD kautta kognitiivinen terapia, joka ohjaa impulsiivinen käyttäytyminen, joka johtaa usein ahdistusta. Terapia tutkii negatiivisia uskomuksia, jotka johtavat negatiivisen käytöksen auttamalla sinua muuttamaan ajattelutapaa. Keskittyä ajankohtaisiin ongelmiin ja työn terapeutin kanssa kartoittaa toimintasuunnitelma ratkaista ongelmia ja luoda realistinen päivittäinen aikataulu.
2

Kirjoita oman vastuunsa. Luo lista kaikesta mitä sinun tarvitsee tehdä kuluvan päivän, ja numeroi ne mukaan vähiten tärkeää tärkeintä. Huolehdi tärkeimmistä tavoitteista ensimmäinen, ja keskittyä kova kunkin tehtävän ennen kuin siirrytään seuraavaan tehtävään. Tavoitteena on keskitä energiasi yhteen asiaan kerrallaan, eikä levittää itseäsi liian ohut yrittämällä työskennellä useita asioita samanaikaisesti. Kun teet listan tehtävistä päivän palkita itsesi kanssa jotain, että löydät miellyttävä kuten suosikki ruokaa tai katsella televisiota ylimääräinen tunti.
3

Ota reseptilääkkeitä. Ei-stimulantti reseptilääkkeitä auttaa tasapainottamaan välittäjäaineiden vastuussa huomiota ja hyperaktiivisuus. Näitä lääkkeitä käytetään yhdessä kognitiivinen käyttäytymisterapia hoidon mahdollisimman vaikutuksia, ja ne pitäisi ottaa mukaan oman psykiatrin ohje väärinkäytösten välttämiseksi. Sivuvaikutuksia lääkityksen ovat unihäiriöt, pahoinvointi ja ruokahaluttomuus. Jatka ottamaan lääkitystä, vaikka et huomaa välittömästi, ei-stimulantti lääkitystä asteittain kuntoasi tekemällä sen läpi järjestelmään.
4

Käy tukiryhmä. ADHD ja ahdistusta tukiryhmiä esiintyy koko suurissa kaupungeissa, ja voit jakaa ajatuksiasi ei-tuomitseva ympäristön kanssa, jotka ovat samassa tilanteessa. Tukiryhmä on samanlainen one-to-one terapiassa kehittää strategioita, joilla vähennetään kunnossa ovat osa kokemusta ja seurataan seuraavassa ryhmän kokouksessa.
5

Vältä kofeiinia ja alkoholia. Liikaa kofeiinia kasvaa oireita tekemällä koet olosi levottomaksi ja pysty keskittymään johtuu biologisista kiihottumisen. Alkoholi jättää jälkeensä laktaatti, sivutuote, joka lisää ahdistusta, kun kulutetaan suuria määriä.
6

Liikunta lisää. Kolmekymmentä minuuttia keskiraskasta liikuntaa voi vähentää stressiä, joka voi lievittää ahdistusta.